孕晚期食谱 孕晚期的健康食谱

首先是怀孕早期子宫开始长大时，其次是当怀孕末期胎头已经主入骨盆腔时。

这是因为膀胱压迫使容量减少所造成的，同时加上骨盆腔内器官相对位置的改变，使膀胱承受的压力增加。

所以很多孕妇在怀孕时一用力就容易有尿液从尿道渗出，也就是所谓尿失禁。

这些症状大部份在产后都会恢复正常，但是要小心的是，若有泌尿道感染的话，也可能有类似症状。

尤其孕妇因为膀胱壁会变得水肿，比一般人更容易受伤、感染。

甚至往上造成肾脏感染，因此一旦有症状好找医师鑑别诊断。

原则上多喝水、多上厕所、不憋尿等都是预防感染的好方法。

腰背痛及双手酸麻无力

怀孕到了后期因为子宫急遽地长大，重量增加，使孕妇整个人重心都往前移。

为了保持身体平衡，孕妇的腰背肌肉必须保持一定的张力，使上半身保持一个往后仰的姿势。

尤其若是孕妇穿高跟鞋的话，嵴椎会承受比平常更大的压力。

另外，上身往后仰的同时，身体也会不自主的把肩膀及颈子往前倾以维持头部的姿势。

这些姿势的改变常常造成从头部、肩膀到腰背的酸痛，甚至会牵扯到肩膀附近的神经，造成手的酸麻无力。

因此，怀孕后期应避免长时间站立及高跟鞋的穿着，保持适度运动以维持肌肉的强度。

加上适量息的休息与局部热敷，都会使背痛的情况改善。

需要的话，可请医师给予轻微的止痛药，以减轻疼痛。

总结：通过小编上文的介绍，你知道孕晚期注意事项有哪些了吗？你知道孕晚期食谱怎么选择了吗？在怀孕后的这段时间，一定要小心谨慎，及时补充营养，这样才能顺利产下健康宝宝。