夏季养生 夏季冲凉的7大好处

天气热的时候要喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也有益防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。

夏季又是消化道疾病多发季节，在饮食调养上要改变饮食不节、饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯。

民间还有“冬不坐石，夏不坐木”的说法。小暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，表面看上去是干的，但含水分较多，久坐能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。

中医理论认为，从夏至这一天起，天气开始酷热而蒸闷，出汗多而耗津伤液。因此，长夏宜补养津液，不但能安度盛夏，对防病健身、延年益寿也大有好处。

1. 保证盐分拒绝冰冷夏季气温高，出汗多，盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。从阴阳学角度看，夏月 伏阴在内，饮食不可过寒，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽是解渴消暑之佳品，但不宜冰镇饮用。

2.多吃酸苦健胃养脾盛夏暑热使人伤津耗气，加之体表毛细血管扩张，血液多集中于体表，胃肠血液相对不足，食欲减退。因此在盛夏吃点带有酸味、苦味的食品，如酸杏、苦瓜等，能防止出汗过多，对汗腺有收敛作用。

3. 日饮三汤一夏无忧夏令喝汤既营养，又能补足水分。老鸭汤是夏令进补的佳补汤。鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上 火的人食用。母鸡汤含有特殊抗病成分，有防治感冒、支气管炎的作用。番茄汤所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，适合于男子饮用。

总结：从上面的文章我们可以看出来，在这个炎热的夏季里，根据自己的身体素质来冲凉不仅可以防暑降温，而且对身体还有不小的好处，能够减轻压力，能够减肥，还能够缓解抑郁症，那么大家试一试吧。