男性保健 十大黄金期帮你健康养生
5、晒太阳的佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
6、美容的佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
7、散步的佳时间
饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗大,有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。
8、洗澡的佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。
9、睡眠的佳时间
午睡好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。