健康小常识 上班带饭3大秘籍和3项注意
解读:自带饭警惕三误区
误区一:带隔夜剩饭
林锋表示,用隔夜的剩菜剩饭做午饭,会增加食物被细菌污染的机会。“自己带饭的一大问题是难控细菌污染。你的味蕾和眼睛看不出来饭菜有什么异常,实际上细菌已经在剩饭中大肆繁殖。”林锋指出,有些人觉得把剩菜剩饭放进冰箱保存,不会有大问题。实际上,冰箱冷藏箱的温度有4摄氏度,难阻细菌繁殖。
林锋建议,不要带剩菜剩饭作为次日的午餐,好能当天早上准备午饭。如果早晨时间太赶,无法做饭,那么至少要做到,前一天做好晚餐后,先把第二天要带的菜分装好,用保鲜盒或保鲜膜密封,放到冰箱里保存,以减少制作和保存环节的细菌污染。
误区二:提前准备青菜
蔬菜中普遍含有较多的硝酸盐,其中以叶菜和根菜的硝酸盐含量比较高,因此蔬菜必须非常新鲜。青菜炒好后久置,在细菌的硝酸还原酶作用下,所含有的硝酸盐会变成具有毒性的亚硝酸盐,可能会增加胃癌的发病风险,因此好当天早上现炒现打包。林锋指出,青菜主要含有纤维素和维生素,炒菜或者滚水煮,都会破坏维生素,“大限度保留青菜营养价值的烹调方法是做成蔬菜沙拉。”
“老广爱喝的西洋菜汤,虽然口感好,但几乎可以说没有营养价值。”林锋指出,加青菜煲的老火靓汤中,由于青菜久经加热,造成亚硝酸盐含量比较高,也不宜列入带饭清单。孕妇、身体虚弱的人可以考虑带鸡汤,以补充蛋白质,但需要注意煲汤时间不要太久,且不宜添加大量叶菜炖汤。
误区三:用普通饭盒盛放饭菜
林锋建议,夏天尽量不要带饭上班,带饭时别用普通的饭盒、袋子盛放,而应用真空保鲜盒、保温饭盒装饭菜,或放入专用的保温袋。到了公司,好能放入冰箱,以尽量控制食物腐败的程度。考虑到食用前需要加热,可选择微波炉专用玻璃器皿盛装饭菜。
支招:定期做胃镜保“胃”安全
“胡吃海塞、不定点吃饭、半夜去吃夜宵……现代人的胃真的很辛苦!”林锋指出,许多年轻人的生活和饮食习惯不好,胃溃疡、急慢性胃炎相当常见,这也大大增加了胃癌的发生机会。
如果胃炎患者检查发现胃黏膜上皮细胞不典型增生,并合并幽门螺旋杆菌感染,通常被认为发生了癌前病变。按照日本等国的诊断标准,胃黏膜上皮细胞重度不典型增生诊断为早期胃癌,通常建议进行手术切除治疗。
与“胃药依赖”相对的则是“幽门螺旋杆菌恐惧”。有些人一旦查出幽门螺旋杆菌,便觉得自己离胃癌只有一步之遥,非常恐惧。林锋指出,幽门螺旋杆菌可引起慢性胃炎和胃溃疡的发生,如以上因素长期存在,可导致胃癌发生。通过13C呼气试验显示,我国人群中幽门螺旋杆菌携带率非常高,这需要得到人们的重视,但无需对此过分恐慌。
从治疗上,在医生指导下规律服用药物两周到四周时间,通常可以清除幽门螺旋杆菌。但由于人群携带率很高,人们可能很快又通过共同进餐受到感染。林锋指出,要降低幽门螺旋杆菌感染率,需要公众重视。幽门螺杆菌的传染力很强,可通过手、不洁食物、不洁牙具、餐具、粪便等途径传染,所以,日常饮食要养成良好的卫生习惯,预防感染。如果时常感到胃疼、胃胀气,患有胃炎、胃溃疡,好能做13C呼气试验排除幽门螺旋杆菌感染可能,年过四十岁的人建议每年做一次胃镜体检,保“胃”安全。
结语:以上就是小编今天给各位介绍的有关上班带饭的知识,现在我们知道了,其实上班带饭也是有秘诀的,不过注意点也是很多的,同时,好不要用塑料饭盒带饭。不过,上班带饭有好有坏,对我们的胃可能会有一些伤害。