鹰爪功怎么练 爪型爪法是关键

中华武术源远流长、博大精深，有众多分支。我们耳熟能详的有太极拳、咏春拳、醉拳、蛇拳等。而武当、峨眉、少林、华山、崆峒、昆仑是我们熟悉的几大武术流派。今天小编要为大家介绍的是很多人不熟悉的鹰爪功，让我们一起熟悉一下什么是鹰爪功、什么是大力鹰爪功，该如何练习鹰爪功。

鹰爪功怎么练

突出爪型爪法的练习

鹰爪功是什么?顾名思义是跟爪子有关。于鹰来说是爪子对人来说当然就是我们的双手，所以练习鹰爪功的关键就是手。手型对于练习鹰爪功十分重要，鹰爪功是以手型为准，兼有掌、爪、拳。

爪型是否正确直接会影响着爪法的准确使用用，同时对身体鹰形的表现也有所影响。因此，首先要练好爪型，尤其注意不要与虎爪、鸡爪、龙爪等爪型相混淆。

正确的鹰爪手型应为：拇指外展弯屈，其余四指并拢，第二、第三指关节紧屈，各屈指尽力向手背方向展开，手背后张，形如鹰爪状。切忌四指分开或过于弯屈。套路中的鹰爪分为单爪、双爪、一爪一拳或一爪一掌。单爪有仰爪、俯爪、反爪、立爪、倒立爪五爪型。

无论哪一种，其爪型的虎口必须是相对或同向的。一爪一拳或一爪一掌，双手爪型虎口必须相对应。这种要求是爪的技击用法所与进攻手的方向取得一致。爪型正确，技击含意才能表达的准确，才谈得上爪法合理。在套路演练中一定要遵循这一法则。

鹰爪拳的爪法主要有抓、打、掐、勾、拿、搂等。要求在搏斗中抓拿对方手腕、肌腱间隙、骨连接间隙以及对方穴位要害。拳谚称：“沾衣号脉，分筋错骨，点穴闭气”。动用时出手崩打，四手抓拿，手不到位不成爪。先伸张掌指，多为八字掌，当运至对方腕部或接触身体部位后，才突变鹰爪，或抓、或拿、或勾、或掐。

练习鹰爪拳既要爪法正确，连环善变，又要快速有力，劲透筋骨。因而习练中应从这两方面着手。

1、手法练习

手法练习分为单人和双人。单个人在练习的时候主要注意路线、爪法以及方向的练习，对各种爪法要了然于心，接着在体会各种爪法的要领。双人配合练习时，一个人出招，另一个人则使用爪法，练爪人要把握好变爪的时机和爪拿的正确性。

2、爪功练习可分两种

一种是静功练习，即下肢开步或各种步型站立，两手经胸部上提后分别向两侧、前、上、下做推掌，至手臂伸直处用力变爪。要求提手时提气，推掌时沉气，变爪时聚气，并使意识引导气息运行，力贯掌爪。

另一种为动功练习，方法较多，如摔击沙袋、抓扣树干等，要求运气贯力，掌指坚硬有力。

重视基本技术练习

鹰爪功除爪型、爪法外，还包括步型、步法、腿法、身型、身法、跳跃等基本技术。这些技术在符合武术动作一般要求的前提下，必须突出鹰爪拳的技法特点。下肢动作与长拳有很多相似之处，步型队弓、马、仆、虚、歇外、常出现丁步、四六步;步法则缓疾相间，轻灵稳健;腿法以低腿为主。身型要吸腰收胯、含胸拔背，以显鹰形;身法拧旋翻转、灵活展缩;平衡动作以提膝平衡、扣腿平衡为主。有下肢稳而上体缓转的盘旋动作，要求有较好的控制能力;跳跃有翻身跳、扣腿跳、腾空摆莲腿等，动作须轻灵，似鹰击长空，落地要稳中带法。

虽说是基础的练习，但却不容小觑。越是基础的东西越是重要，因为它是学好一切的第一步。在，练习基础动作的时候一定要准确无误，方法正确。其次，要与手法相配合，一气呵成，练出完成的动作。

单个动作熟练后要进行组合练习，使腿法与步法、跳跃与步型等相互连接。由简单到复杂，数量由少到多，逐渐过渡到完整套路练习。