游泳注意事项 夏天游泳十大禁忌

现在正值夏日热的时候，酷热难挡的你选择什么方式消暑呢?坐在空调房里啃着冰镇西瓜?还是去游泳池游泳呢?相信明智的人都会选择去游泳。夏日游泳不仅能消暑而且能健身，何乐而不为呢?不过大家要注意游泳之前一定要做热身运动，看看自己现在的状况适不适合游泳?那么热身运动该怎么做呢，什么样的状况下不适合游泳呢?

1、忌剧烈运动后游泳

很多粗心大意的人，会在剧烈运动过后选择游泳。比如刚打过篮球弄得一身臭汗，为了暂时的痛快，不顾后果的立即投入到泳池的怀抱。其实这样做，对身体有着很大的危害。在剧烈运动过后。身体本生就处于兴奋状态，立即如水会使心脏负担更重。而且由于温度的反差容易感冒。

2、忌长时间曝晒游泳

长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

3、忌不做准备活动即游泳

水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

4、忌游泳后马上进食

游泳过后马上进食也是一大禁忌，为什么呢?因为游完泳之后你的胃还处于一种兴奋状态，不适合马上进食。如果你在游完泳之后立刻进食的话会突然增加胃的负担，使它承受不住，久而久之的话还会引起胃肠道疾病。

5、忌游时过久

皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。