遗精怎么办 三个锻炼治疗频繁遗精

遗精是一种非常正常的生理现象，但是当男性朋友发现自己经常遗精的话，就要重视起来了，除了去医院接受治疗以外，我们还可以进行一些简单的锻炼来缓解这一症状。下面就跟着小编一起来看看吧。

下面介绍几种简便易行的方法

静力半蹲站桩法

将胸挺起来，腰挺直，然后弯曲1/4的膝盖作蹲的状态，头跟脖子也都挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。

仰卧收腹臂腿上举法

取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。

自我按摩法

用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能。

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