孕妇便秘怎么办 2种食物缓解便秘

近有很多孕妈妈在怀上宝宝后都出现了便秘的现象，这让孕妈妈和家人十分担心。那么孕妇便秘该怎么办呢?别担心，下面小编将介绍2种食物来帮您缓解便秘，一起去看看吧!

孕妇便秘怎么办

黄豆芽：预防产后便秘

胎儿的生长没有大量的蛋白质为基础是不行的，因为蛋白质是胎儿细胞的分化和器官的形成的基本的物质，而且蛋白质对胎儿的身体成长的作用就像是建造一座坚实的大厦基础一般，十分的重要。

黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质，还可在孕妇体内进行储备，以供应分娩时消耗及产后泌乳，同时可预防产后出血、便秘，提高母乳质量，所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜。

黄豆芽的营养价值

黄豆芽营养丰富，含蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等营养成分。

不但具有清热明目和补气养血的功效，还能够有效的防止牙龈出血和心血管硬的作用，而且还具有一定的降低胆固醇的效果。

春天是维生素B2缺乏症的多发季节，春天多吃些黄豆芽可以有效地防治维生素B2缺乏症。

豆芽中所含的维生素E能保护皮肤和毛细血管，防止动脉硬化，防治老年高血压。另外因为黄豆芽含维C，是美容食品。常吃黄豆芽能营养毛发，使头发保持乌黑光亮，对面部雀斑有较好的淡化效果。

吃黄豆芽对青少年生长发育、预防贫血等大有好处。常吃黄豆芽有健脑、抗疲劳、抗癌作用。黄豆在发芽过程中，黄豆中使人胀气的物质被分解。有些营养素也更容易被人体吸收了。

食用禁忌

1.在生发黄豆芽的过程中，一定要注意豆芽不要生得过长，正在发芽的黄豆芽千万不要食用，因为在豆子发芽之后，都自重的游离氨基酸和还原性维生素C会随着豆芽的缓慢生成而逐渐开始慢慢增加，因此只有生长完全的黄豆芽，营养才丰富。