晨起5大忌要注意

早晨是一天的开始，在人们生活中由于工作和学习的压力很大，所以人们很少注重早晨的养生之道。今天小编就来和大家一起来了解一下关于每天早上的养生的方法，希望能给大家一天生活带来好的开始，大家快来看看下文吧。

养生小常识

起床后有五忌

一忌醒后立即小便

晚上睡前和太多的水，凌晨经常会被憋醒。这是你如果急匆匆地去厕所，会发生头晕的现象。

睡眠时，人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢。

此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。

所以即使是憋得很急，也要注意不可马上起身去厕所，应当慢慢的起身，再慢慢的去厕所。

二忌醒后立即起身

不少人早上醒来便急匆匆地爬起来，却被一阵头晕目眩的感觉“击倒”。

睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣、洗漱，身体没适应过来，血流也比较慢。

不能及时将氧气输送到大脑，就容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外。

醒来后切记急着起身，大家可以先仰卧床上做一下以下的运动：依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子，反复30次;

其次，两手半握拳，轻捶腰背部10次，然后捶打双侧大小腿外侧;后用两脚跟交替蹬脚心，然后双脚対掌摩擦，使脚心感到温热。

三忌醒后立即工作

有人工作任务紧，醒来后就投入紧张工作。但此时大脑供血不足，不仅导致工作效率低，还容易疲劳。

工作再忙，醒来后好睁眼躺在床上，想想一天的计划，让正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”。

然后缓慢起身，伸个懒腰。还可以在床上做个小的伸展运动，放松全身肌肉：左腿伸直，右腿弯曲。

双臂水平张开，上身有节奏地扭转20次;然后仰卧，身体蜷缩，双手抱膝，静止一会，然后缓缓上下滚动20次。