雪菜大汤黄鱼 新鲜营养的美味
雪菜是非常有营养的一种蔬菜,在菜场我们也会时常看到。它也是一种多种吃法的食材,而且雪菜还有很多的功效和作用。它的做法也有很多,那你知道雪菜大汤黄鱼吗?它是怎么做的呢?一起来了解一下吧。
雪菜大汤黄鱼
用料
主料
黄鱼350克,腌雪里蕻100克。
辅料
冬笋80克,干淀粉2茶匙。
调料
香葱20克,生姜5克。
盐1/2茶匙,胡椒粉1/4茶匙。
味精1/4茶匙,黄酒1汤匙。
小红椒1个。
步骤
1、所有材料准备好。
2、将生姜清洗干净后切成片状,然后将香葱洗净后打成结。
3、将黄鱼的鳞片去掉,然后将它的内脏和腮也去除掉,然后将处理后的黄鱼清洗干净,用纸将鱼身上的水分吸干。
4、用干淀粉洒在鱼身表面,用手抹匀。
5、冬笋切丝,雪里蕻洗净切末并用水冲洗2遍挤干水分。
6、锅烧热,放入油烧至7成热,放入黄鱼煎至两面金黄。
7、另起油锅,把雪里蕻和冬笋翻炒几分钟。
8、盛出装入盘中。
9、锅内留少许底油,放入葱姜炒出香味。
10、再放入煎好的黄鱼。
11、锅内加黄酒和适量开水大火烧开。
12、加盖炖煮10分钟。
13、再放入煸炒过的雪里蕻和冬笋。
14、开大火继续煮上5分钟,然后将盐和味精以及胡椒粉添加进去进行调味就能盛出来了,在后的时候将香葱末撒和红椒圈撒进去就好啦。
小贴士
1、拍过淀粉的黄鱼在高油温的锅内煎,鱼皮不容易破。
2、锅内加开水,鱼汤会呈现浓浓的乳白色。
3、雪菜和冬笋先炒过在入锅炖煮,味道会更好。
雪菜的营养价值
雪菜可以用来补充身体所需的维生素和矿物质,激发身体的原动力,起到促进胃部消化和吸收的作用,提高减肥的效率,同时还可以起到抗衰老的作用。
结语:通过小编上述的介绍,大家对于这款雪菜大汤黄鱼是不是特别喜爱呢,喜欢雪菜和黄鱼的人一定不要错过了哦。