大暑天气要注意 防暑降温是关键

预防二 因暑贪凉伤阳气

长在空调房的人，要起身走动出身汗;夜眠用风扇和空调，一定要盖薄被子，护好腹背。

在大暑期间，由于热得很，人们对降温防暑还是很积极，但是对过于贪凉导致阳气损伤却认识不足。林嬿钊说，天气炎热时人体出汗较多，毛孔处于开放状态，此 时机体易受外邪侵袭。由于人们错误的解暑方式，比如汗后冲凉、贪凉饮冷、长时间使用空调、电扇等，尤其是暑热天气从室外回来后急着冲凉，易导致寒湿之 邪阻遏气机、暑热不得散而出现头痛恶心、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛、肌肤发热而无汗、呕吐、腹泻等症状。

所以，人们在酷热的夏季， 在解暑的同时一定要注意保护体内的阳气。林嬿钊说，在三伏天里，即便天气炎热，注意不要过于贪凉。晚上睡觉控制好空调温度，室内外温差尽量勿超过5℃。白 天长期在空调环境下工作的人，要多起身走动，活动筋骨，下班后适当做做户外活动，出出汗。

夜眠时通宵达旦地使用风扇、空调时，一定要盖薄被子，保护好腹部和背部。在饮食上要注意节制生冷，尤其是小孩子脾胃虚弱更易受损，家长更是要注意，尤其避免孩子在大汗之后立即用水淋浴，尤其要避免日晒后马上冲凉或冲洗 手足、洗脸，应稍作休息后再冲洗。

预防三 心火妄动，情绪中暑

睡眠不佳、急躁焦虑，大暑天好在晚上11时睡觉。