大暑天气要注意 防暑降温是关键

根据中医“天人相应”的养生学说，人体的精神、心态、情绪会随着季节和气候的变化而发生微妙变化。大暑时节高温酷暑，不仅容易使人感到身体疲劳、食欲不 振，还经常会使人“心火”妄动，表现为心烦意乱、无精打采、思维紊乱等不良情绪，这种现象被称为夏季情感障碍征，俗称“情绪中暑”。尤其当气温超过 35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，人的情感障碍发生率明显上升。

戈焰指出，“情绪中暑”对人们的夏日养生和身心健康危害甚 大，尤其是对于年老体弱者。因为夏气通于心，暑气易伤心，夏日的不良情绪更容易引起心脑血管疾病的发生和加重，甚者引发猝死。所以大暑养生预防“情绪中 暑”，这就需要我们学会心平气和、恬淡安宁，要学会情绪转移，以达到“心静自然凉”之效。

后需要提醒的是，由于暑性炎热，容易耗气，正常人都会觉得乏力，并且有睡眠不佳、急躁焦虑，所以在暑天好早休息，尤其是晚上11点到早上6点这段时间，尽量不要熬夜，让情绪稳定。

夏季饮茶具有一定的防暑降温功效。饮热茶9分钟后，皮肤温度下降1-2摄氏度。朝阳医院营养科营养师童欣提醒，老年人夏季饮茶宜早、宜少、宜清淡。

童欣表示，合理的喝茶对人体是有百益而无一害的，但是如果不合理的话就会对人体产生一定的危害了。喝浓茶会影响老年人的睡眠，茶的兴奋作用会维持得很久，老 年人哪怕是午后喝茶，也可能引起夜晚失眠。茶叶中富含刺激机体兴奋的物质，这在老年人身上表现得更为明显。老人的心脏承受能力不比当年，长期喝浓茶会使心 脏增加额外负担。

此外，喝浓茶时所摄入的大量鞣酸会使食物蛋白形成不能消化的沉淀，并影响维生素和微量元素的吸收，容易造成营养不良，还会加重老年人习惯性便秘。

总结：从上面的文章我们可以看出来，在这个炎热的夏季里，做好防暑的工作尤其重要，在外出工作活动的时候要避开热的天气，应多喝一点防暑降温的饮料，如绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。