性格与健康的那点儿事 你了解多少

6. 害羞型人格

害羞型人格患心脏病和脑中风的几率高出常人50%。研究人员认为这是因为这些人过着较为封闭的生活，而且他们在新的生活环境面前会感到压力重重。害羞者更容易遭受病毒性感染，一年四季都可能出现感冒，也许很大程度上是因为他们对压力的反应更强烈。

7. 迟钝型人格

英国研究人员发现，低智商往往和焦虑症、晚发型痴呆以及创伤后应激障碍密切相关。低智商的儿童患抑郁症和精神分裂症的风险也更高。这也许因为低智商者较难懂得健康生活的重要性。

8. 善良型人格

俗话说：“善有善报”。善良者往往也能得到丰厚的健康回报。诸如糖尿病、疝气、骨病、坐骨神经痛、脑中风和老年痴呆症等疾病都很少和他们有关。善良者的生活方式也很健康，他们喜欢运动，也十分注意饮食健康。

你是一个害羞并且讨厌受到关注的人吗?或者你是一个喜欢参与竞争的人吗?你喜欢一成不变，还是兴趣和新鲜感总在千变万化呢?根据你的性格找到适合的锻炼减肥方法，快来测一测吧。

这听上去是不是很像交友网站上的问题呢，在你选择适合的健身课程的时候，你同样需要询问自己这样的问题，用来评估你的个性从而选择适合的健身项目。成功的健身关键在于它的持续性，如果你感觉到这项运动对你没有任何帮助或者吸引力，那么想要坚持下来就更困难了。寻找一个有效的健身方法，就如同建立一段新的人际关系一样重要。日常锻炼与约会以及人际交往有相似性，就如有默契的朋友一样，也会有适合你的运动项目。

保健知识：身体健康自测

随着工作环境、生活环境的改变，很多人的身体容易出现各种小毛病，如过度疲劳、关节炎等。如果不加以重视，小毛病也可能会酿成大病。10道题测试身体状况，找出导致身体问题的根源，才能“对症下药”，攻克疾病!

早上7点起床，9点就会觉得无精打采

如果答案“是”，说明你可能因为缺乏运动或久坐让身体过度疲劳。

专家建议：如果在正常睡眠下，上午9点没有精神，原因很多，有可能是睡眠质量问题，也有可能是血压波动，或者是一种心理因素在起作用。

不过，经常锻炼的人，工作起来精神充沛。公众乘坐公共汽车上下班时，可以提前两站下车步行，或改骑自行车;每工作40分钟后，运动5至10分钟。一项涉及6800多人的大型研究发现，长期久坐的人进行有规律的运动后，比不运动的人疲劳感减轻很多。

坐车时能将装着物品的箱子放行李架上吗

这个动作可以检验你的腰背和腿部力量，腰背力量差的人容易被慢性腰疼缠身。

专家建议：需要的还是腰背力量。平常可以“倒退走”锻炼，这样可增强腰背肌群力量，加强腰椎的稳定性及灵活性，同时提高腰部组织的新陈代谢，缓解腰背疼痛。

两手各拎3公斤重的瓶子，手臂会不会酸痛

两手各拎约3公斤重的瓶子，考验的不仅仅是肱二头肌，还能测试你的肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否达标。一旦缺乏肌肉力量，人就容易受伤，以及患上关节炎、骨质疏松甚至抑郁和痴呆。

专家建议：平常公众如果想锻炼肌肉，可以试一下“锤式弯举”，即双手像抓锤子一样抓住哑铃，并放在身体两侧，掌心向内，膝盖稍微弯曲，然后弯曲手臂，提高哑铃。返回时，保持手臂略微弯曲。

如果觉得比较难，先试着单手握装满水的矿泉水瓶，贴紧自己的耳朵由前向上伸直再往后。缓缓往前放下，重复此动作14次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，每天做几组，左右手交替做，有助于保持优美手臂曲线。