压力大怎么办 八种方式教你缓解压力

随着我们生活压力日益的增大，越来越多的人感觉自己忙得不可开交。很多人在这样的环境下时常感觉自己心非常累，有的人还会出现睡觉失眠，记忆力衰退、易怒、抑郁等众多的心理压力的反应。面对压力过大的人，不防试试下面8种缓解压力大办法。

压力大怎么办

1、认识压力

我们在面多众多压力时，要对压力有个了解，认识到压力的必然性。正所谓知彼知己才能百战百胜，不仅要了解它的积极面也要知道它的消极面。有位心理学家说过：压力就如同一把刀，它可以为我们所用，它可以伤到我们，那就要看你拿的是刀刃还是刀背了。用正确方式看待压力、缓解压力，将压力化为动力。

2、学会放弃放

生活中，大部分人心里都在想如何更多地“拥有”，如面子、金钱、地位、权力、信任、知识、经验、能力、学历、人际关系，一样都不能少，通吃好，结果是想拥有得越多，心理包袱就越大、越重。只有学会放弃，才能放下心理包袱，真正享受生活的乐趣。

3、顺其自然

我们正处在一个竞争激烈的现代社会，这是一个适者生存的世界。这个环境中肯定是许多不公平、不合理、不适应、不近人情之处，但对个体来说，这个环境又是不可更改的事实前提。我们只能顺其自然，入乡随俗，而不可能让乡俗随我，让自己适应环境，从而解决问题。

4、忘记过去

时间是解决问题的好疗药，用积极的心态忘记过去、现在的不愉快，时刻的理清自己正确的观念，不能被痛苦牵着鼻子走。

5、换位思考

有时候，同一现实或情境，如果从一个角度来看，可能引起消极的情绪体验，陷入心理困境;而从另一个角度来看，就可以发现积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。在审视、思考、评价某一客观现实情境时，学会转换视角，换个角度看问题，常会使人感到痛苦不堪的心理困境化为乌有。当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。

6、要学会倾诉

不少人对某些不良情绪或欲望进行压抑，把它们压抑到无意识中，但它们仍潜伏于意识之中，产生心理和躯体疾病，因此必须不断地反省，倾诉引起痛苦的事。有人曾说，把你的快乐与别人分享，你就获得了两份快乐;把你的烦恼与别人分担，你就只有了一半的烦恼。很多事情如果闷在心里就可能会闷出病来，但如果把自己的烦恼倾诉出来，就会感觉好多了。倾诉的对象可以是你的老师、同学、父母、朋友等，当你把内心深处的烦恼、郁闷统统倾诉出来以后，可能就会感觉舒服许多，轻松许多。

7、自我控制

人们的恼怒有80%是自己造成的。人的精神状态与性格有关，但更主要是由后天的自然和社会环境影响所决定的。性格偏激的人容易产生过多有害的应激状态，有的人对鸡毛蒜皮的小事也极为敏感，甚至发火动怒，把事情弄得不可收拾，于人于己均不利。因此，人要学会自我控制情绪，要做情绪的主人，学会从情绪危机中突围出去。