男女剧烈运动后需要注意哪些问题

这些都不算是激烈的运动，但是在健身之外，它们的大功用是能使人精神抖擞，感觉有趣，并且有社交的作用，是让老年人保持年轻心态的一个好方法。

过度运动的原因及危害

主要原因

1.运动负荷过大，超过了机体所能承受的范围，破坏了内在的稳定，就会造成身体的过度疲劳状态。

2.长时间未参与相关运动，重新开始运动量突然增加。

3.睡眠不足、工作压力大导致身体疲惫，再加上大强度的运动。

4.大病初愈，机体功能尚没完全恢复，就开始运动。练习者体力消耗过大，精神过分紧张，容易出现运动过度症状。

5.疲劳出现后，没有及时地调整运动量，继续保持原有的运动。

6.情绪低落时，进行不合理的运动。

过度运动的危害

1.长期运动过度，会使人产生精神依赖

大运动量会使人体产生的一种“吗啡样物质”增加，这种物质大量释放到血液中，使人感到兴奋，可抑制各种不适与疼痛。时间一长便会成瘾，一旦停止运动，便会产生沮丧、抑郁、易激动、焦虑不安等不适的感觉。

运动过度还能抑制生殖功能，使妇女月经不调、子宫内膜异位、男子不育。因此，对于健身运动，如长跑、游泳、登山等，要注意适量，不能盲目过大，否则对健康不利。

2.运动过度可使机体免疫功能受到损害，影响健康

人们在剧烈运动时，可产生免疫抑制蛋白，也可引起免疫细胞凋亡，使免疫细胞数量减少，淋巴球(lymphocyte)数减少，中性白血球(neutrophils)功能减退，终导致机体免疫力降低。

在机体免疫能力降低的情况下，当遇到病菌、病毒侵袭时便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。

3.运动过度可造成运动能力下降

过大的运动量，会使各器官系统的功能都有所下降，会增加运动性贫血的发生率，这种贫血多为缺铁性贫血，原因不明。反过来，贫血可造成运动能力不足，机体的反应能力下降，平衡感降低，肌肉弹性减小。

一到运动场地，就头昏恶心，同时还伴有食欲下降、失眠易醒、易怒、便秘、抑郁、焦虑、易感冒等症状，这些都有可能影响运动能力的正常发挥。

4.运动过度可使机体受伤的机会增加

运动过量，会引起中枢神经疲劳，大脑皮层功能下降，运动者会出现反应迟缓，判断失误， 精力不集中，动作不协调，导致运动中跌倒、撞伤的机会增多。

5.超负荷的剧烈运动可诱发意外

结语：看了小编上文的介绍，您是不是已经知道剧烈运动后需要注意的问题有哪些了呢?您是不是也已经知道人在不同年龄段适合不同的运动了呢?我想您一定知道过度运动的原因及危害了吧，那小编希望您可以把今天学到的有关运动的知识分享个身边的小伙伴们哦。