投篮姿势 你的投篮姿势标准吗

光说了基本的投篮，现在就跟大家说一说投篮技巧。

标准投篮的典范目前在NBA来讲，只有乔丹是完美的，科比次之，加内特等人随后。分析这些投篮命中率高而且往往是难度也很大的投篮动作，你会发现，有一个要点是很重要的，就是投篮出手以后紧绷着的左手，其特征是：五指分开，且五指伸展而且伸直，整个左手掌呈现出笔直的状态且指尖会略微向外翘，手背是在凹的面里，五指基本在一个平面上，大拇指基本垂直于其他手指，左手的手心是在内侧面的(而不是向前，这点很重要，后面会详细讲)，除大拇指外的其他四个手指基本是和左小臂在一条直线上，左小臂所在的直线方向是和投篮的方向平行的。

看到这里，我相信很多朋友都会有疑问，投篮的时候左手还有讲究?是的，除非你不用左手扶球，不然除了以上说的，就都是错的。但是，你左手不扶球你的投篮和现在的标准投篮相比就更错了。要说投篮时候右手的感觉NBA中谁好，那就属麦子，它的感觉比科比还好，特别是手腕和手心的感觉。麦子要命的是左手，这就是他为何时准时不准，如果他按照小时候自己练的时候标准开始保持，那就不会这样了。麦子投篮在球出手后，左手外甩，手指无力，左手心向前(也就是指向篮圈)。仔细看麦子投篮的同学可以看出来，麦子以前痴迷于练手型，是因为投篮手型不是一天两天就能练成的，这个没有偶然性，这是长久训练的结果。所以只要是做出来一个真正意义的标准投篮姿势，就一定不是偶然出现的。关心麦子的朋友估计都没有发现，他在投篮的时候，左手是有紧绷的雏形的，但是这只是个影子。

这就是因为

他在早期的时候很刻苦，并且保留了良好的投篮习惯，左右手都很在意手型，但是当成为超级巨星后，觉得自己真的太厉害，所以这些小细节就忘了，不再注意左手的动作了。所以在观察麦子投篮的时候，当球投出去后就会发现左手的动作不统一，这也就是为什么命中率不稳定的原因。

现在来讲一下这种左手手型为什么是错误的。不知道大家有没有在意，麦蒂投篮的时候大多数左手手指是弯曲的，没有刻意去张开，这样的结果就是，在投篮出手的一瞬间，他的左手的这些手指是会摩擦到篮球的，也就是说，右手的瞄准会受到出手一瞬间的左手的干扰，左手无意间改变的球的路线，球出手以后的轨迹实际上是和瞄准时候的判断不完全一致的。换句话说，在出手的时候，如果左手只是接触了一点点篮球表面的话，那也许可以投出空心球，但是一旦左手用力大了一些，对球施加了向左的力，那么出手的方向就极可能会偏很多。我特别注意过这个现象，在我的练球过程里，一般左手用力大了，球往往是往左偏的，打在篮筐左沿上。这种情况的出现是因为，左手给球加了一个力度，右手会自主的产生对抗这个力量的反映，投球力度相应会增加，所以球在出手以后也就会偏了。

所以综上所述呢，麦蒂即使单从投篮来讲，也不能算是王者的，他在投篮的造诣上面，已经远远被科比甩在后面了，尽管他们在98年左右经常打一对一，麦蒂胜出的次数更多，不过那已经过去了。迈克尔.乔丹的左手和科比.布莱恩特的左手，他们几乎都是左手动作的典范，科比可以说是把乔丹的左手动作学了个正宗，那乔丹是和谁学的呢?自己领悟的(啊多么痛的领悟)?有可能。从他的偶像，第一代飞人——朱利叶斯.欧文那里传承的?也有可能。

球在离开身体大约2米左右，才是左手位置定型的点，之前的时间左手的位置是在移动当中的，所以看图的时候，要注意右手的球在空中的位置，来对应在这一时刻，左手的手型和左臂的位置。正面效果，乔丹和科比的左手，尤其是同一角度的，几乎分辨不出什么差别来了，这绝对不是偶然才出现的，只有练过的人才知道，究竟练到这个地步需要多大的努力。很多人认为自己的动作也到了这个地步，不过拍了照片就能证明一切了，只是单纯的自我感觉好，照片看过之后才会明显发现差距的，而之后的改进过程是极其痛苦的。所以说科比确实是勤奋的天才，是很让人佩服的。

这两个人的投篮都做到了无论是在刚出手的瞬间，还是在出手以后一直到后左手位置固定，左手的形状几乎没有变过，而且一直绷紧，且左手手心向着头部也就是手掌是切向篮圈方向的，左臂和右臂在出手之后几乎平行，说明左手完全没有给右手以及篮球受力，这个动作是一个绝对的单手投篮，没有受到左手的丝毫干扰。而且在这个过程当中，左手还起到了非常重要的稳定作用，固定球的作用。两个人投篮的中心都是在原地，是非常完美的。左手大拇指大限度的张开，进一步说明没有对篮球施加作用力。

再跟大家说说右手的细节

所谓的标准投篮动作，根据近代篮球的起源美国的称呼和现代很多篮球教科书的定义，被称作“右手单手肩上投篮”，其实这真的是贴切的描述了，虽然只有八个字，却把现代标准投篮动作的精华全部都包含在其中了，我们在之后文章的所有论点和技术，都是围绕这八个字来展开的，这正是“能浓缩的才是精华”。目前的市面上，我们常见到的投篮动作，大多应该叫做“右手头上投篮”。

右手在投篮的时候是投篮的主体，更大层次，右手的力度及方向决定这球是否可以顺利入框。投篮时，右手五指靠球，手心是空的，托球下方，出手时向前上方推送，一定有人问我，投篮不是应该拨出去吗，是的，那是靠手指来进行拨动，推送是一个助力，没有助力的话是根本走不远的。拨球不是所有的手指，而主要靠食指的拨动，如果自己的食指很好的控制到球的出手感觉了，那命中率会很高。

出手后手不应该拿下来，就直接放在空中，将整个动作做舒展。

至于身体的动作与手部动作配合应该是这样

双脚自然分开与肩同宽这主要是因为，在篮球的实战中，在接到球的那时候，不可能都会投篮，这时候可能面对防守队员还要做很多的动作，比如假动作，摆脱干扰等动作。

等双脚分开后，右脚在前，左脚在后，在出手的时候，膝盖微微下弯，将球举过头顶摆出90度的样子，然后起跳，在跳至高点出手。

投篮手型是长久练习得来的，小编建议在业余篮球中，初学者一旦固定了手型就不要轻易去改，就按照自己初的手型去练习，如果自己觉得自己的投篮样子不好看的，也可以去模仿专业队员的投篮手型。