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吃什么抗衰老 错误饮食易衰老

(2)衰老的终结果是死亡

衰老的终就是死亡。主要的特征就是人体的所有器官都停止跳动,其中大脑停止了活动就是死亡的标记。

我们平常可以发现,人衰老后一般都会出现驼背、脸上出现褶皱,也会行动变的迟缓等。

2、影响人衰老的因素有:生活环境、生活方式、精神状态、遗传因素等。

3、延缓衰老的措施:有科学合理地生活、轻松愉快的心情、适当地进行文娱和体育活动等。

吃什么可以延缓衰老

豆类和杂粮—每天吃

由于维生素B族对人体的新陈代谢机能起着至关重要的作用,缺乏维生素B族会使体内的新陈代谢产生障碍,影响细胞功能,容易引发皮炎、痤疮等皮肤问题。因此,我们要多吃富含维生素B族的食物,如麦麸、豌豆、糙米、黄豆,以及酵母、香菇等。

品种要多,数量少

合理膳食应做到膳食品种要多,数量少。所谓品种多,就是每日每餐所吃的食物品种要多。各种各样的谷粮、水果、肉禽、菜蔬、气味各不一样,都要适量进食,对人体的精气才有补益作用。因此,每餐的饮食应有荤有素,有粗有细,尽可能多一些食物种类。

海藻类食物

包括紫菜、海带、海白菜、裙带菜等,现代科学证明,海藻含有人体必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素及矿物质,因此,经常食用海藻类食品,具有良好的保健作用。女性由于生理原因,往往造成缺铁性贫血,多食海藻可有效补铁。

不吃太多盐

盐的成分是氯化钠,而钠是人体的重要必需元素。它可以帮助调节人体水分平衡和酸碱平衡,还能影响血压和神经肌肉的兴奋性。但是,人体每天所需的 钠并不太多,过多的钠不仅会增加肾脏的负担,还可能提高血压,增加钙等其他矿物质的排泄,甚至增加罹患胃癌的风险。对女士来说,吃过多的盐还容易加剧浮 肿、黑眼圈、头痛和经前期不适等问题。每天吃 6克盐为理想。

荤素搭配

注意饮食的荤素搭配可以提高食物蛋白质的质量和利用率,食物所含的不同的氨基酸排列具有互补性。可以促进膳食中铁质的吸收。保证摄入足够的各种维生素和膳食纤维。保证脂溶性和水溶性维生素摄入的平衡与充足。

吃鱼要多过其他肉

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