运动损伤的原因 为何会造成运动损伤

现在，为大家带来运动损伤的预防与处理

肌肉韧带拉伤

预防

选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。

处理

24小时前为急性期

方法

停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。

24小时后为恢复期

配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼

关节扭伤

预防

准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢。

处理

24小时前为急性期

方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。

24小时后为恢复期

配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼

心力憔悴

预防

教练或练习者要注意运动量的控制，

处理

将全身降温。醒后慢慢饮水，尽量不要运动。

运动疲劳

预防

安排合理的训练时间、计划，注意劳逸结合。

处理

调整锻炼计划，运动量，循序渐进、进行系统训练、全面训练

重力休克

预防

强度运动后，不要马上停止运动。

处理

让患者平卧、脚垫高、头低于脚，从小腿顺大腿按摩。