耳鸣吃什么好 吃紫菜可防耳鸣耳聋

耳鸣吃什么好，这是很多朋友关心的问题，引起耳鸣真的是非常的烦人的，对我们的学习和工作的影响是非常的大的，还会伴有头晕，头痛的症状。所以说，很多朋友想治疗耳鸣吃什么能治疗好，小编告诉大家吃紫菜可防耳鸣耳聋的哦。

紫菜和海苔一样是非常有营养价值的，是海类产品中的佳品，很多老年人都是非常喜欢吃紫菜的，对他们身体有很多的帮助，同时紫菜还有预防耳鸣耳聋的作用的哦。

紫菜可防耳鸣耳聋

据研究表明，耳鸣耳聋的发生与缺乏一些微量元素有关，特别是缺铁易使红细胞变性，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。因此，补铁是预防耳鸣耳聋的第一要素。而紫菜是日常食品中含铁多的，每百克含铁46.8毫克。专家建议，每周喝2～3次紫菜汤，就能保证人体所需铁的含量。如果在汤中加个鸡蛋更好，因为鸡蛋有利于铁的吸收。含铁较多的食物还包括虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜等。

紫菜和海苔是同一种食物

我们常吃的紫菜主要包括两个品种：坛紫菜和条斑紫菜。北方以条斑紫菜为主，南方则以坛紫菜为主。海苔是用条斑紫菜加工而成。它的价格之所以高，主要是因为海苔是经过加工和挑拣过的，需要漂洗、粉碎、高温蒸压、去水和烘烤等等，成本自然会增加。而且海苔的外观和口感都要比紫菜好。

紫菜和海苔都是富碘食

我们每天都吃的主食都是五谷杂粮，但是谷类食物中含有的植物蛋白中缺少赖氨酸，它是一种人体所必须的氨基酸，如果没有了它的话，主食中的蛋白质的被吸收率就会明显的降低的。

而紫菜和海苔含有丰富的赖氨酸，如果我们在吃面条时放些紫菜，吃米饭时来碗紫菜汤，吃大饼时配碗带紫菜的馄饨，轻而易举就起到了蛋白质互补的作用，主食中的蛋白质也就提高了档次。

紫菜被人们称为“维生素的宝库”

紫菜的脂肪含量比较低，只占全部营养成分的1%～2%，但其中有利于神经系统发育的不饱和脂肪酸EPA的含量就占到了其中的52%，再加上大量人体必需的矿物质和维生素。食用海苔能改善微循环、增强免疫力、延缓衰老、减少癌症和心血管病的发病率。不过干海苔的盐分和味精含量很高，不宜大量食用，一次好不要超过50克。

45岁以上的人群每天铁的摄入量应不少于12毫克，以上食物每百克的铁含量都在12毫克以上，因此在一日三餐中合理地安排好这些含铁丰富的食物，对预防老年性耳鸣耳聋是很有好处的。

预防耳鸣每周3次紫菜汤

引起耳鸣的原因是非常的多的，我们感觉到的主要的症状就是耳朵里面有一种声音，这种声音的能够达到70分贝，也就是相当于一架真空吸尘器在我们的脑袋里面不停的转，可以想象到是什么样的情形。

合理的饮食

因此合理的饮食可以帮助人们很好的预防耳鸣。专家建议年龄超过45岁的人，每天铁的摄入量应不少于12毫克，因此在一日三餐中合理地安排好这些含铁丰富的食物，可有效预防老年性耳聋耳鸣。