孕妇便秘怎么办 5种蔬菜告别便秘

八宝菠菜

材料：菠菜400克，熟火陇20克，玛蛋50克，海米20克，热冬笋50克，水发香菇50克，胡萝卜so克。

调料：胡椒粉2克，香油5克，盐、味精少许。

做法与用法

①菠莱去老叶洗净，切成段，放人开水中掉一下，沥水。胡萝卜去皮，洗净切细条，放人开水中，掉熟捞出。海米用开水泡发后洗净，待用。熟冬笋切细条状，用开水掉一下后，沥水。香菇泡发后，去根切丝。

②将鸡蛋的蛋黄和蛋清分应在两个盆内，分别加人盐、味精悦匀，上屉燕成蛋白钱和蛋黄桂，取出晾凉，分别切成细条;熟火陇切成与蛋糕相同的条。

③将以卜材料加挂、昧枯、胡椒粉、香油拌匀即可。

枸杞黄精炒菠菜

原料：构祀子15克，黄精15克，菠菜300克，鸡蛋2个。

调料：植物油10克，料酒10克，盐、味精少许。

做法与用法

①将构祀子去杂质、果柄，洗净;黄精洗净，切成薄片;鸡蛋磕人碗中打散;菠菜择洗干净，切成4厘米长的段，用开水掉一下，捞出沥干。

②锅置大火上烧热，放植物油，待油温至六成热时，倒人鸡蛋液，结成饼状时用铲子划散，放人料酒、菠菜，翻炒几下再放入拘祀子、黄精片炒熟，用盐、味精调味即可。

功效：滋阴润燥，补益脾肾，通利肠胃。

瑶柱杞枣菠菜汤

原料：瑶柱(干贝)50克，大枣3枚，构祀子10克，菠菜200克。

调料：香油10克，盐少许。

做法与用法

①瑶柱洗净，切成片;红枣洗净、去核、切片，构祀子去杂质洗净;菠菜洗净、沸水掉过。

②锅置大火上，加水烧沸，下人瑶柱、大枣、构祀子，煮5一10分钟，放人菠菜、后加人香油、盐即可。

功效：生津止渴，滋阴补肾，润肠通便。

总结：经过上述的文章对孕妇便秘怎么办和孕妇便秘食谱等有关知识的全面介绍，患有便秘症状的准妈妈们，你们现在是不是应该已经明白了如何解决便秘了吧。事不宜迟，现在就赶紧常识一下这些食物吧!