中医养生 中医教你调理睡眠的问题

睡眠时间多少为宜

正常合理的睡眠时间是怎样的呢?一般来说，嗜睡是因为不合理睡眠，或者长期工作繁忙压力增大，而夜间睡眠质量差所导致的，正常合理的睡眠有助于预防嗜睡的发生。那么，正常合理的睡眠时间是多久呢?下边就给出大家合理睡眠的应用方案，以供大家参考。

大多数问卷调查的结果表明，绝大部分正常成年人的睡眠时间是8小时左右。但正如各人的长相不同一样，正常合理的睡眠时间也存在个体差异。对每个人来说，能保证自己心情舒畅，精力充沛的睡眠时间，就是适合自己的睡眠时间。

10点左右，科学家论证10—2点是睡眠要的时间段了。

00：00～01：00 浅眠期 这个时期是大家睡眠爱多梦的时期，此时期一般是疾病难忍耐时期

01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。

02：00～03：00 休眠期 重症病人易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜好勿超过这个时间。

09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力好，且工作与学习的佳时段。

12：00～13：00 午休期 好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦!

14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!

16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉敏感，不妨准备晚膳来提振精神。

19：00～20：00 暂憩期 好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。

20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。

23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦!

结语：哪些因为失眠的原因，工作和学习都得不到好的进步的朋友们。看了本次的文章，不知道会不会对你们有帮助呢?一些喜失眠的朋友，你们看了本篇文章，看到因为失眠导致的危害，是不是也感到很震惊呢。现在就按照上面所说的行动起来吧!让我们远离失眠的困扰吧!