身体10大变化表明出现健康问题

线索：圆肩揭示了什么

胸部虚弱，背部过度扩张一整天坐在办公桌前，会让你圆肩驼背，胸部瘦弱。对着墙做拉伸动作可以帮助强健胸肌。

线索：向前的头部揭示了什么

颈部肌肉紧张虚弱睡觉时枕头太多，或者姿势不当，会导致头部向前。“这通常表明颅底和颈部肌肉紧张，而深颈屈肌薄弱。”

线索：站立时一侧臀部下垂揭示了什么

臀中肌无力如果站立时，一侧臀部比另一侧更低，可能说明臀中肌无力。

臀中肌是用于控制髋关节和膝关节的关键肌肉。较高一侧的臀部，臀中肌更弱。

怎样防止臀部下垂

臀部减脂忌节食

知道好莱坞女星与T台模特身材的大区别吗?那就是“性感”。骨瘦如柴的人美不起来更谈不到“性感”二字。 “脂肪是可以有的放矢地瞄准某些部位锻炼掉的。”

节制饮食几星期后你一照镜子，就看见自己的面孔已变苍白，面颊凹陷，而其他身体部位则依然故我。

你的身体脂肪库存已有多年之久，为何身体要立即将之消除掉?节制饮食的人，两年之后臀部会反弹得和原来一样胖，甚至有过之而无不及。

为瘦身减肥，好的方法仍然是运动，持之以恒地进行运动!每星期至少跳3到4次踢踏舞，跳舞保持适当的速度，每秒钟只有一个音级。这样你能快地将脂肪燃烧掉。

走路健臀

走路!你完全可以心安理得地将你的臀部扭来扭去!由于女性臀部和髋部所积存的脂肪向来被视为生育力的信号，所以你千万不要被凯特摩斯(Kate Moss)的瘦小臀部所左右。

结实、丰满的臀部是活力的象征，更能增添你的异性魅力。因此走路!你完全可以心安理得地将你的臀部扭来扭去!让臀部在路上得到锻炼，赢得自信。

选择好的健臀项目

好钢要用在刀刃上，我们要选择佳的美臀项目。完美塑造臀部的佳操练法：芭蕾舞Pliés(芭蕾舞基本站位)。一天操练3次，每次重复动作100 次。4周后必将初见成效。

除此之外，拉丁舞、街舞、跆拳道、击剑等运动项目也能使臀部得到充分的锻炼，使臀部变得紧实，有弹性。

坚决执行的简易锻炼法

如果上述专项运动你都没有时间去完成，那至少应该操练下面的简易锻炼法，它可以有效地帮你保持臀部曲线。

臀部简易锻炼法：绷紧臀部肌肉练习。方法很简单，先绷紧臀部，时间持续10秒钟，然后再放松。