祛除黄褐斑的3种饮食方法

2. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;

3. 取锅放入冷水、覆盆子，煮沸后约15分钟;

4. 拣去覆盆子，加入粳米，用旺火煮开后改小火煮;

5. 续煮至粥成，下入蜂蜜调匀即可。

营养解析

粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少色斑的沉淀，预防黄褐斑的形成。

覆盆子：覆盆子具有抑菌补气的作用，对于黄褐斑的形成具有很好的抑制作用。

黄褐斑治疗食谱

橘子凉拌蔬菜

制作方法

1.将橘子罐头的汤汁倒掉，沥干。

2.将高丽菜(圆白菜)切成细丝，豆芽菜(绿豆芽)去根须，裙带菜切碎，全部材料都用热水烫过，以滤网沥干水分。

3.将橘子，高丽菜，豆芽菜，裙带菜放入料理盆中，搅拌均匀，再以芝麻油和酱油调味。

营养解析

橘子：橘子中主要含有维生素A、B、C、E、P，胡萝卜素，生物素，钙、磷、钾等矿物质，糖等。橘子具有抗氧化、美肤的功效，可以防晒去斑。

圆白菜：圆白菜中含有大量人本必需营养素，如多种氨基酸、胡萝卜素等，其维C含量尤多，这些营养都具有提高人体免疫功能的作用。

同时其中含有维生素U样因子，比人工合成的维生素U的效果要好，能促进黄褐斑的淡化速度。

百果蜜糕

制作方法

1.蜜枣去核，同核桃肉一起切成碎粒，加糯米粉，白糖，松仁，瓜子仁和冷水300克搅拌均匀。

2.笼内垫上纱布，再放上糕粉，在沸水锅上用旺火蒸10分钟左右，待蒸汽冒出，糕粉由白转呈玉色，糕即成熟。

3.取出糕倒在工作台上，用干净湿布盖住，并趁热用双手揉和至光滑无粒，再搓成宽7厘米，高10厘米的条，冷却后，切成0.3厘米厚的薄片即成。