怀孕初期饮食 9种食谱可缓解孕吐

做法

1.把红枣洗净;椰汁和栗粉搅成浆。

2.将红枣、鲜奶、白糖放进锅中一起煮开，慢慢地加入栗粉浆。

3.不断地搅拌成糊状，一直到开，然后盛入碗中即可食用。

竹菇姜粥

营养小提示

竹菇中蛋白质的含量大多比一般蔬菜、水果的含量要高。姜具有清胃和中，除烦止呕吐的功效，是治疗恶心、呕吐的食材，对缓解早孕反应有明显的功效。

原料：米，竹菇。

调料：糖，生姜各适量。

做法

1.将竹菇洗净，放入砂锅内，加水煎汁，去渣。

2.生姜去外皮，用清水洗净，切成细丝。

3.将米淘洗干净，直接放入洗净的锅内，加清水适量，置于火上，旺火煮沸。加入生姜丝，煮至粥将熟时，兑入竹菇汁，再煮至沸即成。后加入白糖调味。不爱吃糖的准妈妈，可略放些盐。

蔬菜沙拉

营养小提示

蔬菜富含维生素C和多种营养素，味道鲜香，酸甜可口，含丰富的维生素，特别适合恶心呕吐、食欲不振的孕妇食用。

原料

胡萝卜，马铃薯，小黄瓜，火腿(如果你想更健康，可以用熟肉末替代)，鸡蛋。

调料

胡椒粉，糖，盐，沙拉酱，醋。

做法

1.胡萝卜、黄瓜洗净切丁，用少许盐、醋稍腌10分钟。火腿切成细粒。鸡蛋煮熟后，蛋白切粒，蛋黄压碎。

2.马铃薯洗净煮20分钟后捞出，去皮，压成泥。

3.将马铃薯泥拌入胡萝卜粒、黄瓜粒、火腿粒及蛋白粒，加入其余调料拌匀，撒上碎蛋黄即可。

总结：通过上述的文章对怀孕初期饮食的知识的具体介绍，各位孕妈妈，现在大家对于怀孕初期出现的孕吐怎么通过饮食来缓解治疗的方法有了大致的了解了吧。这些美食不但可以缓解孕期出现的不良症状，而且还对宝宝的健康大有帮助哦。