如何减压 四种方法帮助男人缓解压力

六、坐角式

要领：屈膝两手抓住脚尖，慢慢的向上举起，伸直膝盖。身体以臀部着地保持平衡，后背立直。

功效：改善人体的平衡，减少腹部的多余脂肪，对内脏器官有益。

简单健身操 有效缓解压力

仰卧起坐是大部分人都会选择的一种健身方式,因为仰卧起坐没有什么条件的限制随时随地都可以运动。上班族下班应该怎样进行健身呢?当你忙完了一天的工作，终于等到下班以后，不要忘记了做做简单的放松小动作，给身体来一次“大扫除”，让健身有魅力的身体回到年轻态!

简单有效的徒手操

1、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。

2、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。

3、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。

只要每周练习2-3次，下腹部那易生成组织的地方，会产生坚韧有力的肌肉组织来，这样，身体会变得健美，人会感到精力充沛，可以使人高效率地应付好每天的工作。

拉筋大伸展运动

1、站立姿势，双手下垂，2脚前后摆放，两脚呈大“V”字形站立。

2、上身前屈，靠近右大腿，头部也尽量向右腿靠近，尽量让鼻尖碰触膝盖，双手按在右脚两侧的地上。

3、做3~5个深呼吸，上半身缓慢抬起，恢复原本的站立姿势。

换腿再做，双腿交替重复动作，各做5次即可。

这个动作可以给脊柱提供侧向伸展，消除腰部脂肪储积，还能刺激神经系统，调整肝五脏的运行，气血得到了调和，阴阳自然也就得到平衡，身体会倍感舒服，面色也会红润许多呢。

总结：我们生活在社会中，或多或少都会有些心理压力，如果不能正确的认识到压力，缓解压力。严重的户对身心造成影响。上面小编给大家介绍的几种减压方法，想必大家对于如何缓解压力已经有了一个行的认识了，不要让压力缠身，知道了赶紧行动吧。