总是失眠焦虑有没有什么办法可以解脱 对身体会有哪些影响
总是失眠焦虑该怎么办？现在人焦虑的点比较多，有工作焦虑的，有生活焦虑的，有容貌焦虑的等。为了很多事情而焦虑，不但自己难受，更重要的是这种不良的情绪还会影响到自己的健康。
常常晚上失眠的人，他们的焦虑可能性更大。可能在平时大家看起来都挺开心，挺正常的，工作的时候也充满了精力，积极向上，但是一回到家之后自己就瘫软在了床上，身体和精神的疲惫，慢慢的涌现出来，有些人甚至因为这些焦虑让自己出现崩溃。
焦虑会对人的身体产生哪些影响?
首先这是一种不良的情绪，习惯，是充满负能量的。如果因为焦虑使得自己经常晚上睡不着觉，内分泌也会出现紊乱，整个人的精神状态也会下降。根据研究发现，越是这种情绪，越是这种睡不着，身体的反抗力越大，也就是说越睡不着的人越睡不着。
所以不要总是在晚上睡觉之前胡思乱想，让自己的心灵以及大脑放空一下，不要给自己太大的压力。
焦虑时间长了，对人的心脏也不利，虽然这是一种神经活动，但是随着这种神经活动，我们的内分泌紊乱，进一步会影响到心血管健康，焦虑过重的人会出现呼吸困难，心跳加速，甚至会出现心绞痛，所以停止交流，学会去接纳自己，学会去接受现实，当然能改变是好的，如果改变不了，纠结时间太久，也是无用功。
长期焦虑人身体很容易变胖，这里因为情绪比较低，所以体内代谢比较缓慢，而情绪低的时候，原会产生一种想要暴饮暴食的感觉，有部分人就是通过吃很多的东西来缓解这种焦虑，其实这也是有一定道理的。尤其是摄入甜食，糖分的补充能够有利于大脑分泌快乐激素多巴胺，使情绪变得积极快乐一些，当然甜食吃多了，身体变胖会造成很多人健康危害，所以这一点也是不建议大家去做的。
如果自己一直陷入这种焦虑的情绪，无法自拔，每天都被这种负面情绪所困扰，你应该学会尽量让自己脱身，想办法做一些事情来平衡这些负面因素，或者直接解决掉这些问题。把对自我否认改为自我肯定，要充分的认识到自己的价值，并且对自己给予肯定，对自己有信心。
总是焦虑，失眠有什么办法可以解决?
情绪放松
这也是很多心理学会用到的一种方法，让自己置身于一个安静的环境中，闭上眼睛，将自己烦恼的事情想一遍，然后一件一件事情去回想，然后按照自己想要解决的方式去想，比如说自己长时间加班很久，很想出去旅游一次，但是一直都没有机会，可以想象一下自己去旅游的场景，能够怎么开心就怎么想。是一种积极的心理引导方式，但是不去做时间太长，控制在六分钟以内。
