中老年提高免疫力 中老年怎么让免疫力提高

随着中国人口的老龄化，中老年人越来越多，这些人群中，许多人都有许多老年慢性病，这根自身的免疫力低下是离不开的，许多人苦了一辈子，但是不舍得花大笔的钱去提高免疫力，那在日常生活中又有什么方法能够有效的让中老年提高免疫力呢?另外，身为年轻人的我们，不要认为自己年轻就可以无作息规律，这样对身体也是不好的，今天，就变就为大家盘点破坏免疫力的10大魔鬼和讲解提高免疫力的方法。

注意增强心理免疫力

大脑活动直接影响免疫系统的功能作用。

积极乐观的精神、心理状态有助于促进免疫细胞数目增长，激发免疫系统的活力，从而起到保护机体的作用。而消极悲观者的免疫多反应迟钝、功能较低。

根据这点

人们创立了“心理免疫”学科。作为老年人首先要注意保持心理健康，这有助于强化自身免疫力。

行为科学规范

消极的生活因素长期、持续地作用于机体，给予免疫系统过多的刺激，就会扰乱其正常的生理机能，直接破坏和削减其功能作用，导致了免疫力下降和多病。

故老年人应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好等，确保免疫系统处于良好的运行状态。

通过运动强化免疫机能

不管什么样的人，只要身体是健全的人，那么就应该多加的运动。尤其对于中老年人，经常运动能够对神经系统的衰老起到延缓的作用，而且对于心脏的营养供给进而脂肪等物质的排泄都有很好的效果。令外，运动还可以让身体血液循环，让身体老化变得慢一点。

做好自我健康监护

老年人易患各种老年病、慢性病，在疾病初期若不及时纠正，多会削减机体免疫机能，造成免疫系统受损程度进行性加深，而导致防御机制的全线崩溃。

故老年人应强化自我保健意识，及早防病治病，应定期做体格检查，将可能存在的隐匿性疾病消灭在萌芽状态，减少其对免疫系统的损害，使免疫机制处于完好状态。

预防接种

有关疫苗人进入老年后，对许多感染性疾病都易受感染，且受害也较深。预防接种有关疫苗，被认为是老年人补偿免疫系统缺陷和防病治病的有效的措施。

就老年人常见、多发的感染性疾病而言，适宜老年人的疫苗主要有

气管炎疫苗又称哮喘疫苗。主要用于预防上呼吸道感染以及由此而引发的支气管哮喘、哮喘性支气管炎、慢性支气管炎等病症。

这些病患多系甲型溶血性链球菌、白色葡萄球菌等细菌感染所致，发病率随年龄增加而上升，北方较南方为高，乡村又高于城市，是冬春季节老年人的多发病。老年人皮下或肌肉注射气管炎疫苗，可有效地防止感染性气管疾病的发生和发作。

流感疫苗主要用于预防流行性感冒

流感大流行时，受害深的是老年人和儿童，死亡人群中有80%以上为老年人。经研究证明，预防流感的有效措施是接种流感疫苗。

特别是患慢支、肺气肿、糖尿病、肝功能损害、心脏疾患的老年人尤其应接种。否则，受感染后极易因并发症而致死。

破伤风疫苗用于预防破伤风杆菌感染。据资料表明，我国城市中55岁以上中老年人有3/4的对破伤风没有免疫力。而老年人多养宠物，易被猫、狗等小动物抓伤、咬伤，实属破伤风的易感人群。故老年人接种破伤风疫苗十分必要。

另外，适宜老年人接种的还有甲、乙肝疫苗，防结核病的卡介苗等等。老年人接种疫苗，可与防疫部门或医院联系。因为疫苗不同，有不同的反应和禁忌，这些都可由医生解释。