老年骨关节炎饮食 老年人骨关节炎吃什么

(1)、葛根赤小豆粥

葛根15克，水煎去渣取汁，赤小豆20克，粳米30克共煮粥服食，适用于颈椎病颈项僵硬者。

(2)、猪肾粥用法

取猪肾1对洗净切片，人参6克核桃肉10克与粳米200克加适量水共煮成粥，随意服用，每日1剂。功效：祛风除湿，补益肾气。主治膝关节炎，证属肾气不足者。

(3)、伸筋草鲳鱼汤

当归6克，伸筋草15克，板栗适量，与鲳鱼一条共煮汤，食鱼饮汤。适用于颈椎病引起四肢麻木、足软无力者。

 

(4)、冬瓜薏仁汤用法

冬瓜500克连皮切片，与薏苡仁50克加适量水共煮，小火煮至冬瓜烂熟为度，食时酌加食盐调味。每日1剂，随意食之。功效：健脾，清热利湿。主治膝关节骨关节炎，证属湿热内蕴而湿邪偏盛者。

(5)、桃仁粥用法

取桃仁10克洗净，捣烂如泥，加水研去渣，与薏苡仁30克，粳米100克同煮为粥，随意服用，每日1剂。功效：益气活血，通利关节。主治膝关节骨关节炎，证属气虚血瘀，阻滞关节者。

虽然说骨关节炎病不是非常严重的疾病，而且很多时候还是因为天生骨关节畸形造成的，有的则是因为旧伤引起的。所以说我们还是需要区分这些骨关节疼痛的原因，这样才可以更好地运用偏方去治疗。

现在电视上的健身锻炼节目内容丰富多彩，许多老年人看后跃跃欲试，也跟着练。

 

但一些患膝骨关节炎的老人由于膝关节长“骨刺”，锻炼后不仅没有达到健身效果，反而雪上加霜，出现疼痛，走起路来更困难，不得不到医院骨伤科检查治疗。这里提出健身五忌，供大家参考。

忌练下蹲

下蹲运动时，膝关节膝盖髌骨受力大，尤其在屈膝90度下蹲动作反复旋转摩擦，不仅使膝盖软骨面损伤、缺血，也会使骨刺拉断产生新疼痛。

生物力学研究认为，屈膝90度位膝盖骨处(医学称髌股关节)压力等于体重的6倍，下蹲时，压力可达到体重的8倍，而行走时仅为体重的1.5倍。做运动更不会磨掉骨刺。

忌拔腿筋

老年人韧带、肌肉、关节囊组织功能退化，将腿抬高搭在单杠或健身器上，做拔筋压腿动作，容易造成膝关节周围韧带肌肉拉伤，有些骨质疏松者，还会有发生骨折的危险。

忌打太极