冬季预防骨关节炎 怎样预防冬季骨关节炎

相信网友们对骨关节炎并不陌生，而冬季又是骨关节炎的高发期，我们很多人虽然知道骨关节炎，但对骨关节的基本资料并没有很深的了解，这对于我们预防骨关节炎和其相对应的治疗是非常不利的。今天小编就给网友们普及一下关于骨关节炎的相关知识，网友们一定等得到帮助，在日常生活中及时注意。

关于冬季骨关节炎，小编首先要给网友们介绍的就是关于它的预防，在小编看来，对抗一种疾病有效直接的办法就是疾病的预防，我们只要把预防工作做好了，就能彻底远离骨关节炎。

骨关节炎是冬季常见的疾病之一，在寒冷的冬季更容易导致骨关节炎的爆发。骨关节炎虽然无法治愈，但是可以预防或减缓其进一步发展。减肥是非常有效的预防方法，尤其是对肥胖患者。

有明确证据说明，患者体重与骨关节炎的严重程度呈正相关。专家表示，在寒冷的冬季要注意骨关节炎的预防，下面小编告诉你，如何预防骨关节炎。

专家表示，减轻体重不但可以减轻膝关节胫股关节的受力，而且还可以减少髌股关节的受力，达到预防疾病的发生、减轻症状，延缓病情发展的作用。

 

适当运动对预防骨关节炎的发生也非常重要，从预防骨关节炎角度来讲，游泳是好的运动，既可以达到需要的运动量，又可以避免膝关节过度负重，减轻关节软骨的磨损。

而经常爬山、过度的上下楼、踢足球、打太极拳等膝关节过度受力的运动都不是很合适的运动。

进行增加肌力的锻炼也是非常有益的

如增加股四头肌肌力锻炼，可以增加膝关节的稳定性，减少膝关节的异常受力，避免或延缓骨关节炎的发展。但要注意这种锻炼不要使肌肉过于疲劳。

增加关节活动度的锻炼对预防骨关节炎也至关重要，可以是减轻僵硬，增加关节的活动量，以及防止软组织的挛缩。

总之，在寒冷的冬季要注意预防骨关节炎，不要过度在体育运动，做好关节保暖，预防骨关节炎。

骨关节炎是一种由于关节软骨退行性变引起的关节疼痛和关节功能障碍(包括关节畸形)的中老年常见疾病。

 

骨关节炎可从20岁开始发病，但大多数无症状，一般不易发现。骨关节炎的患病率随着年龄增长而增加，女性比男性多见。

在寒冷的冬季是骨关节炎的高发期，尤其是老年人，在寒冷的冬季容易患骨关节炎。

在寒冷的冬季要注意预防骨关节炎，专家告诉你，如何预防骨关节炎呢?

在寒冷的冬季如何预防骨关节炎

1、应当保持正常体重

肥胖会诱发膝关节退行性骨关节炎的发生，肥胖女性发生膝关节退行性骨关节炎的机率是正常体重的4倍。

因此体重超重者应当制定减肥计划，减少膝关节的负荷。

2、应当进行合理的锻炼