抗疲劳的方法 白领对抗疲劳的8个绝招

由于社会发展的需要，各行各业都在与时间赛跑，因为工作任务越来越重，渐渐的，人们的身体开始向亚健康逼近。那么在巨大的工作压力和身体疲劳的情况下，我们应该如何做好准备和对抗的工作呢?别担心，让小编来给大家介绍8种抗疲劳的方法吧!

抗疲劳的方法

抗疲劳方法一：饼干能量补充

使用方法

如果起床的时候会感觉疲惫无力，或者是在工作中经常提不起精神，心有余而力不足，说明此时疲劳正不断的侵袭你的身体，吃一点饼干吧。通常一些早餐专用的饼干能够给我们一个精神饱满的上午。

下午的午茶，能再补充一点饼干和饮料，就能给让你一直精力充沛到下班。饼干的成分主要是小麦，能提供给人体所需的碳水化合物，让人的身体得到能量的补充。

抗疲劳方法二：热茶

使用方法

昏昏欲睡的感觉来袭时，就冲一杯热茶喝吧。茶中含有的咖啡因，能促进呼吸的频率和深度，从而促进了肾上腺素的分泌而达到了抗疲劳的目的。喝茶的时候切记不要过量，一杯就足够，过多的摄入咖啡因，会影响晚上的睡眠质量。

抗疲劳方法三：填字游戏

使用方法

在工作的过程中，有时经常会感觉非常疲惫，而且总会提不起精神，这个时候就不要在拖着疲劳的身体坚持工作了，稍微休息10分钟，用这10分钟来玩一些考验智力的填字游戏吧。偶尔做一些动脑力的游戏能够刺激大脑，并且有助于激发你的能量。

抗疲劳方法四：轻拍头

使用方法

头昏欲睡，出现疲劳感的时候，用手指头尖端轻轻的拍打头部，先轻拍头顶，再拍后脑勺的左右两个区。轻拍之后，能起到提神作用。切记，要轻拍，如果用力的拍，可能会出现头晕的症状。

抗疲劳方法五：热水泡澡

使用方法

适用于体力疲劳或脑部疲劳。在晚上临睡前，用适度的温水，泡泡澡。能够消除一天的疲劳感，还会带来优质的睡眠。热水泡澡能促进全身毛细血管扩张，加速血液循环，是有效的抗疲劳方法之一。如果没有条件泡热水澡，那么睡前泡泡脚也能缓解疲劳。