抗疲劳的方法 白领对抗疲劳的8个绝招

抗疲劳方法六：伸展四肢

使用方法

办公室坐久了，就会出现身体僵硬的感觉。这个时候坐在椅子上，靠在椅背，用力的尽情伸展四肢，连续几次以后，就能消除肌肉的不适感，能改变长期保持一个姿势带来的僵硬感，还能促进血液的循环。伸展的时候如果可以尽情的伸展，才会有舒服的效果哦!

抗疲劳方法七：冷水洗脸

使用方法

冷水考验让人体的身体产生应激的反应，从而有效的刺激你的大脑。另外冷水还可以促进人体的血液循环，对我们的皮肤也有着一定的保养作用，所以，一些想要美白的女生也可以用这个方法来保养皮肤。当你感觉十分疲惫的时候，不妨用冷水冲洗一下脸部，具有明显的提神醒脑的作用哦。

抗疲劳方法八：晒太阳

使用方法

专家指出，每天晒太阳10分钟，能使人体增加有益健康的维生素D。维生素D能够使我们改善情绪和睡眠，能有效的减少不良的睡眠质量和情绪对疲劳的影响。还可以通过改善夜间睡眠质量的血清素水平，从而提高精神。

缓解疲劳的方法

1、转目

双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈。有清除眼疲劳、提高视力的功效。

2、摇头

工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，不仅能解除颈部肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应，健脑提神，治疗由神经衰弱引起的失眠等。