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疲劳吃什么 男人吃什么能缓解疲劳

自古以来,男性是家庭中的顶梁柱,也是每个家庭的主要经济来源,因此男性朋友们的工作压力要比女性朋友大得多。那么男性朋友们应该如何来缓解疲劳呢?大家不要着急,请容小编一一道来,让我们一起去看看下面的文章吧!

男人身体疲劳吃什么

鲜枣对付高压工作

因为男性朋友们在工作方法、家庭方面以及社会生活方面中一直以来都是扮演着承担者的身份,所以他们长期都处在高强度的压力的状态下,更加需要营养的补充。如果你经常会有精神高度紧张的话,那么,可以每天食用3至5颗鲜枣,可以有效的充分体内的维生素C,以应付工作的需要。

可以每天食用3至5颗鲜枣,可以有效的充分体内的维生素C

除鲜枣外,维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等,都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌,从而对抗压力。

燕麦有益心血管

男性的内分泌代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。

我们都知道,维生素E主要来源于粗粮、坚果以及植物油等食物,因此建议男性朋友们尽量多食用这些食物,从而充分的补充身体所需要的维生素E。

专家表示,尤其是燕麦,它含有丰富的可溶纤维素,可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中,燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%,甚至更高。

番茄保护前列腺

番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。

研究表明,每周吃10份以上番茄的人,患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以,每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。

多吃蚝能补精

当男性朋友过了24岁之后,精子的数量和质量都在走下坡的路线。我们都知道,男性精液中的主要成分是锌,所以当男性朋友的体内锌含量不足的时候,就会影响其精子的数量和质量,甚至会导致不孕不育的症状。

而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。

含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。

深海鱼少中风

男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低,而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等,对心脏血管特别有益。

美国心脏病协会(AHA)建议,富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

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