缓解疲劳的方法 7种跟疲劳挥手的方法

Tips：如果你的毛巾越长，你需要的力气越小，相反，如果你的毛巾越短，你需要很费劲地做这个动作，让支持肩颈部的后背肌肉放松。

六、左右推推肩

挺直腰肢，双腿分开站立，双手胸前合十，呼气向左转头至大幅度，同时双手用力推到右肩处，保持片刻。然后做反向做此动作，重复5-8次。

Tips：转头时下巴要与地面平行，双手推动时身体不能扭转哦，这个动作可以有效缓解肩部酸痛。

七、吸气抬头望

伸直双臂，手扶住椅子，两脚分开，胸口向地面压下，努力展开胸腔，吸气抬头往上看，呼气低头下巴贴近锁骨，重复5-8次。

Tips：不管是抬头还是低头时，都要尽量舒展自己的脖颈肌肉，不能缩着哦!

抗疲劳食谱

一、肉末苦瓜

原料：苦瓜、红油豆瓣酱、瘦猪肉、生姜、味极鲜酱油、豆豉、红辣椒、精盐、油。

制作方法：苦瓜洗净，去瓤后切成细条;放少许精盐把苦瓜条腌渍10分钟杀水，并可去除部分苦味;红辣椒洗净切细条;瘦猪肉切成肉末;锅里坐油，油热后放入姜末、豆豉、红油豆瓣酱炒香;倒入切好的肉末，翻炒至熟;倒入1/2汤匙味极鲜酱油，炒匀;倒入苦瓜条、红辣椒条，翻炒至熟即可出锅。

二、啤酒焖大虾

原料：大虾适量、啤酒适量、葱姜蒜适量、蒸鱼豉油适量、盐适量、糖适量。

做法：大虾处理干净，葱姜蒜切好备用;起油锅，油稍多点;爆香葱姜蒜;下入大虾翻炒;等虾变红，倒入啤酒半没过虾身;煮开后，倒入蒸鱼豉油;再次煮开后，加点盐和糖调味，大火收汁。

三、紫淮山猪骨汤

原料：猪筒骨750克、紫淮山600克、胡萝卜适量、盐适量。

做法：猪筒骨买的时候让档主切成大块，洗净;紫淮山，胡萝卜去皮，切成大块;紫淮山，胡萝卜去皮，切成大块;将猪骨焯水;焯水的猪骨和胡萝卜一起入锅加水烧开，文火炖两小时;将紫淮山入锅，再煮30分钟，下适量的盐调味就可以了。这样一道颜色好看，味道鲜美的汤就上桌了。