缓解疲劳的方法 7种跟疲劳挥手的方法

四、五行益寿养生粥

原料：去核红枣20枚、去芯莲子20粒、葡萄干30粒、黄豆30粒，黑米适量。

做法：把所有原料洗净后，泡一夜后，煮粥，味微甜。

五、杂蔬排骨汤

原料：小排500克、西兰花200克、芦笋200克、白玉菇适量、胡萝卜适量、玉米一穗、料酒适量、姜适量、食盐适量、胡椒粉适量。

做法

将小排、芦笋、玉米、白玉菇、胡萝卜焯好水;西兰花洗净掰小朵，胡萝卜切滚刀块，玉米切成两厘米厚的段备用;芦笋洗净，掐去老根，切成段备用;白玉菇洗净，摘取老根备用;接下来的行动是，将焯好水的小排，放入煮锅中，加入两块姜，大火煮沸，改小火炖煮(一直保持水面微沸);小火炖煮大约一个半小时候，撇去浮油，加入切成段的玉米炖煮;加入玉米煮20分钟后，依次加入胡萝卜、芦笋、西兰花、白玉菇，大火煮开;再次煮沸后，根据自己的口味调入食盐，胡椒粉即可。适合夏天的杂蔬汤，还等什么，快动手吧。

六、野葱炒鸡蛋

主料： 野葱200克，鸡蛋150克

调料：盐3克，花生油15克

步聚

1，将野葱摘洗干净，切成细末，放碗内。将鸡蛋打入碗内，与野葱、精盐搅打均匀。

2，炒勺置旺火上，加花生油烧至六成热，倒入蛋液翻炒至熟，装入平盘即可。

七、葱爆牛肉

主料：牛肉150克、2根大葱

调料：盐3克、花生油15克、料酒、姜适量

步聚

1，牛肉切片，加酒、姜末、少许盐腌制20分钟，擦干水分。

2，葱切3-4cm滚刀片备用。

3，油锅滑牛肉片，变色盛出。

4，下葱段炒香，倒入牛肉片爆炒，调味即可。

总结：通过上述的文章对缓解疲劳的方法和抗疲劳食谱等两大内容的具体介绍，大家现在对于如何缓解疲劳是不是有了自己独特的见解了呢。如果你也喜欢这些知识，不妨把它们分享给你身边同样需要的朋友吧!