中医养生食谱 适合女性的健康菜谱有哪些

秋季养生菜谱

生活中其实有很多的食谱都是有利于养生的，只不过我们不知道他们的功效。日常的那些食物经过正确的烹饪方法就能帮助我们养生保健，那么大家想不想学习一下呢。今天小编为大家整理了一下，现在就和我们一起来看看吧!

花生红枣粥

材料:100克花生仁、400克糯米、红枣50克、红糖。

制作方法

1)锅中加入适量清水，然后放入花生仁煮烂，把清洗干净后的糯米一起放入进去。

2)等到锅中的水煮沸之后，加入去核的红枣，改用小火慢慢的煮粥。

3)后一步就是加入准备好的红糖即可。

小贴士：在糯米中含有维生素蛋白质、脂肪等，是一种营养丰富的食材。而在花生中富含丰富的蛋白质、不饱和脂肪、等营养元素，能够增强记忆力的功效;而红枣具有很强的补血功能，这4种食材的组合，就是养颜美容的佳食谱。

木耳猪血汤

材料：猪血250克、木耳50克、

制作方法

1)直接把猪血切块，清洗干净。而木耳提前用温水泡发，撕成小块备用。

2)把两种食材一起放入锅中，加入清水开始熬煮，先开始使用小火慢慢熬煮，等到猪血浮起来，加入食盐调味即可。

小贴士:在猪血中含有多种微量元素，而且木瓜是一种含有丰富铁质的美食，这两种营养物质的完美结合，绝对是养生的佳选择。

五香茶蛋

材料：400克鸡蛋、酱油、料酒、白糖、精盐和红茶、八角、桂皮、姜和葱。

制作方法

1)首先把鸡蛋煮熟，然后剥壳。

2)用所有调料做好的香料，直接放入清水中，直接煮沸，把鸡蛋放入进去，用中火煮10分钟即可。

小贴士：鸡蛋被认为是营养丰富的食品，不仅富含蛋白质、脂肪维生素和铁等人体所需要的矿物质，是很强的养生食物。