缓解心理疲劳 4种方法轻松过每天

学生消除心理疲劳

所谓心理疲劳是指因心理因素引起的不良情绪，使大脑皮层受抑制而出现的心理现象。人的心理受到人的体力、智力、情绪三种节律运动规律的制约。当人的体力、智力、情绪三种节律出现运动低谷时，人就产生生理或心理上的疲劳。高三毕业生应适时调整心理状态，从以下几方面消除心理疲劳：

1.明确奋斗目标，激发自信心。考生应根据自己的实际情况，分解个人阶段性的奋斗目标，用不断取得的小成绩激励自己，从而增强学习兴趣，恢复自信心，在愉快的情境中消除身心疲劳，学好各门课程。

2.正确对待社会舆论，提高自我心理调节能力。将个人理想同社会需要结合起来，跳出自我设计的小圈子，培养对社会的使命感与责任感，正确对待升学，社会舆论，个人的成败、荣辱，从而提高自我心理的调节能力。

3.改善营养，保证睡眠，适当开展文体活动以放松紧张情绪，做到劳逸结合。

同时，医师也给考生家长提出五要、五不要。

五要

一要家长情绪稳定，通过感染、暗示等心理机制，有助于考生情绪稳定。

二要情绪愉快，家长对考生考试充满信心，情绪饱和，家庭气氛好，有利于强化考生的信心。

三要告诉考生只要尽力就行，这有利于减轻考生来自家长方面的压力。

四要搞好孩子的饮食卫生。

五要做好必要的督促检查。

五不要

一不要给孩子制定每门考试分数指标。

二不要规定孩子考上什么大学。

三不要按自己的意愿让孩子填志愿。

四不要全程陪考，以免给学生造成不必要的压力。

五不要在考试期间问孩子考试情况，否则易引起孩子情绪波动。

成功男人如何摆脱心理疲劳

国外一项研究证实，造成成功男人健康问题的主要原因是紧张、压力和孤独感。男性因心脏病发作或自杀而死亡的时间常见于周一的上午9时左右，这正好是他们经历了周末的孤独之后，又要面对另一周生活的紧张、压抑和孤独的时刻。

那么，成功男人应如何来提高自己的心理健康水平，尽快摆脱“心”累 呢? 首先，“成功”男人对自己要有一个全方位的认知，要根据自己的性格特征、能力、体力和环境等具体条件，去设计自己的人生目标。好的心理健康策略就是对自己不挑剔，别给自己订太高的期望值标准。