缓解心理疲劳 4种方法轻松过每天

第二，感觉很累的心理原因是，每天都在强求自己去实现某种美好的憧憬，爱与人攀比，每天都在膨胀着自己的欲望，把别人的行为结果作为自己追求的目标，以至产生贪婪的心理情结，心理上产生一种“不到长城非好汉”的饥荒感觉，对地位的饥饿、对金钱的渴望、对虚伪自尊的坚持、对享乐的无尽欲望等，造成自身彻底的不愉快，总感觉到生活得很累很累。其治疗的“良药”是，用实事求是的态度去开发自己的潜能，不要过分地注意别人的掌声与称赞，在不断扩大自己心理空间的同时，去体验生活本身的意义和愉快。

第三，多与人交往沟通。多与他人交往，交心谈心，既能密切关系，建立友情，体会沟通的乐趣，又是一个相互学习的过程。把所有的抑郁埋藏在心底，只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给知己好友或师长，心情会顿感舒畅。以开放的、豁达的心态对待外界变化，有利于保持一颗年轻、快乐、充满活力的心。

第四，要有自己的时间和空间。成功男人的工作，8小时的内外界限常常是不分明的，8小时外加班加点是常事，单位里忙不完，很多工作还要带回家去做。因此，如何把工作与休息处理好，也是心理健康的要求。适当参加娱乐活动，是消除心理压力的好办法。

第五，欣赏自己。要心理健康、心理平衡，就要接纳自己、欣赏自己、喜欢自己，接受自己的长处与缺点。一些成功男人为追求完美，总是挑自己的毛病与不足，这样做虽然有利于进步，但是会让自己活得太累。人只有欣赏自己，才能有信心，才能更好地发展自己。

第六，调整心理，学会求助。身心有问题应及时到医院和心理咨询室求助。

心理疲劳的治疗

1、讲究心理卫生

注意讲究脑力劳动的心理卫生，在从事脑力劳动时要聚精会神，劳逸结合，重视积极性休息。

2、培养劳动兴趣

积极培养对所从事的脑力劳动的兴趣。人们对从事感兴趣的事情不易疲倦，而对从事没兴趣的工作易于疲倦。

3、改善劳动环境

脑力劳动的环境要力求避免噪声的干扰，要有合理的工作条件等。另外，以下办法可以帮助您有效地消除心理疲劳：

①健康的开怀大笑是消除疲劳的好方法，也是一种愉快的发泄方法。

②高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压，在没必要说话时好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事情。

③放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。

④沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。

⑤做错了事，要想到谁都有可能犯错误，从此不再耿耿于怀，继续正常地工作。

⑥不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“ 不”。

⑦ 夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦。

⑧既然昨天及以前的日子都过得去，那么今天及往后的日子也一定会安然度过，多念念“ 车到山前必有路”。

总结：通过上述的文章对缓解心理疲劳，学生消除心理疲劳，成功男人如何摆脱心理疲劳以及心理疲劳的治疗等有关内容的具体介绍，大家对于如何缓解心理疲劳和不同人群应该如何缓解心理疲劳是不是都有了深刻的了解。如果你的也同样为此烦恼，那么小编介绍的知识正好是可要帮你缓解心理疲劳的哦。