四类食物远离骨关节炎 哪四类食物预防骨关节炎

提到骨关节炎，相信网友们一定都不陌生。随着近年来骨关节炎的发病率越来越高，骨关节炎的治疗引起了社会人士的重视，其实在小编看来，对抗一种疾病有效直接的方法就是我们在日常生活中做好防御工作，有关专家表示，我们生活中一些简单的食物就能预防骨关节炎。

今天小编就给网友们推荐四类食物，对于预防骨关节炎非常有效果，希望网友们一定要谨记，将这些运用到日常生活中去，就一定能够远离骨关节炎。

关节炎是很多国家人口的头号致残病因，仅在英国，关节炎患者就多达600万。患者多位老年人，患病部位主要包括手关节、脚关节、脊椎、髋关节和膝关节等。骨关节炎可引起肌肉疼痛、炎症或行动不便，被认为是世界头号致残性疾病。对于骨性关节炎的患者来说，以下食物适量多吃，对防治关节炎有一定的好处。

防治骨关节炎的四类食物

1、抗氧化剂的食物

 

身体里有过多的自由基，会侵袭或摧毁关节组织。关节炎本身也可能引发或加速新的自由基形成，使用抗氧化剂，能够对抗自由基，减轻关节炎。

可以多吃富含抗氧化剂的食物。如含维生素A和类胡萝卜素、含维生素C、含维生素E、含硒等。

2、含类黄酮的食物

生物类黄酮可以加强关节内胶质的能力，减缓发炎的反应，加速关节伤害的复原。可以多吃柑橘、草莓等水果和具有颜色的新鲜蔬菜。

3、含钙质的食物

成人每天的钙质摄取量应达800毫克，其中，牛奶是好的钙质来源，成人1天应喝1~2杯牛奶(1杯为240毫升)，也可多吃带骨的小鱼、虾类、蛤和牡蛎等。此外，豆类、豆制品和深色蔬菜，也含有钙质。

4、含琢-3脂肪酸的食物

 

关节炎是一种发炎反应，而前列腺素是造成发炎反应的罪魁祸首，琢-3脂肪酸可阻止前列腺素产生，进而减轻关节发炎。

佳食物来源是深海冷水鱼(鲑鱼、鲭鱼、凤尾鱼、沙丁鱼)。如果不吃鱼，也可服用鱼油胶囊代替。

上面的这四类食物就是小编给网友们介绍的预防骨关节炎的，希望网友们一定要谨记，在日常生活中多吃这些食物，来预防骨关节炎。

相信看到这里，网友们对于骨关节炎也有了一定的了解了，下面小编就介绍一下在日常生活中还有哪些方法可以预防骨关节炎，要想彻底远离骨关节炎，预防工作必不可少。

解析骨关节炎的预防方法

1、物理治疗特别适用于，现有治疗不能改善其症状的病人，可以改善肌肉力量，有效的关节护理和保存能量。在物理治疗后，病人的疼痛，功能和整体生活质量，均有显著改善。

再有，骨关节炎患者进行体育锻炼，这也是一种行之有效的方法，例如，针对股四头肌的锻炼，已经显示可以缓解疼痛、改善关节功能。

2、进行增加肌力的锻炼，也是非常有益的。如增加股四头肌肌力锻炼，可以增加膝关节的稳定性，减少膝关节的异常受力，避免或延缓骨关节炎的发展。