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眼睛跳的饮食方法 常食蔬果有助于眼睛健康

眼睛被誉为是人体心灵的窗户,如果眼睛出了问题,会直接影响到人们的身心健康。其中眼睛跳就是眼睛疾病的其中一种, 针对这一病患,小编来给大家介绍一些这方面的饮食的方法以及护眼的水果,大家请看下文的详细介绍。

眼睛跳的饮食方法

1、蔬菜水果定是要多吃的

在生活中多吃一些蔬菜和水果,对人体的健康有非常大的帮助。

而对于眼睛而言,蔬菜水果里富含的维生素A、维生素B、维生素C是非常重要的。

维生素A能有效预防和治疗干眼症,当缺少维生素A时很容易导致眼睛畏光,严重者可能会患夜盲症;

维生素B群可有效的保持眼睛视网膜的健康,当人体内的维生素B缺乏时,会导致眼睛流泪、发以及干涩等现象。

维生素C本身就是眼球晶状体的组成部分,重要性可见一斑,缺少维生素C的眼睛很容易患有白内障等眼部疾病。

2、黑豆核桃粉

材料:黑豆粉,核桃粉,牛奶,蜂蜜。

做法:黑豆粉与核桃粉各一勺,用热牛奶冲泡一杯,根据自己口味加入蜂蜜少许。

效果:黑豆富含丰富的维生素B1,可以有效的增强眼内肌的免疫力,可有效调解眼睛跳的现象。

3、山药等汤

材料:枸杞,桑葚子,山药,红枣。

做法:将各十克的枸杞、桑葚子、山药以及数颗红枣用水熬成汤。

效果:视力疲劳者如能坚持服用,既能消除眼疲劳症状,改善视力,还能起到一定的增强体质的作用。

4、饮茶明目

枸杞、菊花、决明子等都对视力健康有很大的帮助,特别是长时间面对电脑的白领等。

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