运动缓解骨关节疼痛 骨关节炎的运动疗法有哪些

相信一提到骨关节炎，网友们都不会觉得陌生，骨关节炎的是我们日常生活中病发率比较频繁的疾病，让很多患者和患者家属都十分头疼，这也引起了专家们的重视，针对这方面的治疗，相关专家表示，正确的适当的运动有助于缓解骨关节炎的疼痛，今天小编就给网友们普及一下相关知识。

首先，小编要给网友们介绍的就是什么是骨关节炎，我们了解一种疾病的前提，是要对这项疾病的基本资料有一定的概念，针对骨关节炎，下面我们就一起来听听专家是怎么说的。

骨关节炎和大部分的关节炎一样，病程长、反复发作、难治愈。骨关节炎是指关节软骨的非炎症性退行性变及关节边缘形成骨赘的一种关节病变，患者除了吃药控制病情，平日在家也可适当做一些运动来缓解疼痛。哪些运动可以缓解疼痛呢?下面请专家给大家介绍一下，一起来看吧。

下面小编就直接切入正题，对于骨关节炎患者来说，一些正确的适当的运动疗法是有助于缓解他们的疼痛的，我们就一起来看一下，希望网友们一定要谨记，并且将这些方法运用到日常生活中去，一定能够治愈骨关节炎。

1、冷热疗法

急性发作期，或久行、活动后出现肿胀、发热感时，可适当给予局部冰敷冷疗(每次约20分钟即可)。

慢性疼痛期，更多的是采用温热疗法，建议使用热水袋局部热敷双膝。

2、夹球疗法

找一个足球或排球(不要太大也不要太小)，坐在床面或地板上，双手扶稳，双腿稍屈膝，用大腿内侧部分夹住球，每次夹挤保持约五秒，缓缓放松，重复约20次，可将球于大腿内侧上、中、下各段交替放置。

3、抬腿疗法

平卧抬腿练习自然仰卧平躺于床上，一条腿屈膝(好大于90度)立于床板上，另一条腿保持伸直状态，慢慢抬离床面约10厘米，保持约五秒，缓缓放下，重复约20次，可左右交替。

4、坐位抬腿练习

找一个稳固的椅子，身体稍前倾，坐于椅子的前半部，双手压稳椅子，一条腿屈膝舒适立于地面上，另一条腿保持伸直状态，慢慢抬离地面约10厘米，保持约五秒，缓缓放下，重复约20次，可左右交替。

 

人过了45岁之后，由于膝关节老化的程度迅速增加，身体各器官功能逐渐减退，关节软骨弹性减小，逐渐磨损、变薄，所以膝关节特别容易受损，尤其是骨关节炎。

骨关节炎是以膝关节髌骨软骨因劳损、创伤引起退变、变性为病理特征的疾病，通常表现为膝关节疼痛、跛行、残疾等。按压膝关节前方的髌骨，常有特殊的钝痛和磨擦感。

相信看到这里，网友们对于骨关节炎的运动疗法也有了一定的了解了，下面小编要给网友们介绍的是一些相关的注意事项，这对我们骨关节炎患者的治疗和护理来说，是至关重要的。

骨关节炎患者应注意哪些事项

做好局部保暖

据调查发现，冷刺激是骨性关节炎膝盖疼痛的主要诱因，人的膝盖不耐寒，因此，患者应该对关节进行“局部保暖”。

不宜剧烈运动