江苏民福康科技股份有限公司 生活保健 心理减压

情绪宣泄的方法 发泄情绪的五种科学方法

2、笔记

当自己遇到很多棘手的事情时候,可能会因为这些烦劳的事情让自己的情绪很不稳定,那么就通过笔将那些烦人的事情都记录下来。因为在书写的过程中,你会发现让你心烦的所有事情的来龙去脉,可以让自己发现更多的问题,在缓解压力的同时,让自己变得更加完美。

当自己遇到很多棘手的事情时候,可能会因为这些烦劳的事情让自己的情绪很不稳定

3、接纳

情绪有规律的,那就是当我们不排斥的时候,它会自然的下降;而一旦我们排斥,它反而会纠缠着我们不放。如果我们用一种接纳的态度去经历的话,情绪会随着时间的流逝缓慢的消失,而这本身就是一种积极的态度,它还会让我们学到更多,有更多的成长。

4、幽默

幽默是一种特殊的情绪表现,也是人们适应环境的工具。具有幽默感,可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物,用幽默的方法对付,往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存,立即变得轻松起来。

5、走进大自然

大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔。放眼大海,会有超脱之感。走进森林,就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔

健康减压 10个简单的减压方法

进入年底,各种压力接踵而来,无论是对于职场奔波的职场OL还是面临大考的学生一族来说,年底都不是什么轻松的日子,那么忙碌的生活中到底哪些简单易行的减压方法呢?

1、什么都不做

每天给自己10分钟的时间,放空自己,听起来似乎有点儿难,马上试试看吧!不要看手表,也不要试图做任何事情,不要看手机,甚至那些即将进行的事情带来的焦虑感也全部放弃吧!这种内在的平和会让你一整天都处于平静的状态。

2、听音乐

写东西需要灵感?播放你爱的CD吧!研究表明,音乐可以帮助降低心率和血压。听音乐的时候,你会发现面对日常琐事的时候,反而更加平静。

3、别看钟表

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