过度疲劳怎么办 让疲劳“退避三舍”的方法

缓解疲劳的方法

大脑零压力

如果说是压力的增大，那么的话就是会让很多的人，是会白天无法的的集中精力，一啊不能的了，似乎的哦哦话不能的话就是说明夜晚的是无心睡眠的。

那么的话就是这就是大脑疲劳的一种是比较常见的症状，它的话就是在时刻的是提醒你是需要适当的进行休息的，缓解脑部的压力，这样的话就是可以很好的是体力和精力都得到放松，这样的话就是会为大脑保存能量的。

头部按摩

按摩的话就是可以很好的是每隔2小时的时间是做一做头部的按摩，这样的话就是可也很难的不但能够促进大脑的思维活跃度的，更可以的就是需要的是在片刻休息间让压力得到很好的缓解。

放松音乐

处在的一个环境也是很重要的，身周环境当中如果说嘈杂声太多的话，那么就是会分散着你的注意力饿，专业的话就是会让脑力在无形中进行消耗的。

安静催眠曲

这样的话就是可以很好的是会促进入睡，这样的话就是更是能够很好的是让大脑适时地的是彻底的而平静下来的，那么的话就是会工作带来的所有的一些的是紧张情绪全部的是会驱赶出大脑，进行的就是彻底的在放空。

缓解疲劳的食谱

天门冬萝卜汤

原料

天门冬15g，萝卜300g，火腿150g，葱花5g，精盐3g，味精、胡椒粉各1g，鸡汤500ml。

制作

1、将天门冬切成2-3mm厚的片，用水约2杯，以中火煎至l杯量时，用布过滤、留汁备用;

2、火腿切成长条形薄片;萝卜切丝。

3、锅内放鸡汤500ml，将火腿肉先下锅煮，煮沸后将萝卜丝放入，并将煎好的天门冬药汁加入，盖锅煮沸后，加精盐调味，再略煮片刻即可。

4、食前加葱花、胡椒粉、味精调味，佐餐食。

功效

止咳祛痰，消食轻身，抗疲劳。常食能增强呼吸系统功能，增强精力，消除疲劳。