引起血脂高的4大坏习惯

四、喝酒猛

在人际交往古城中酒基本是离不开的，尤其是北方人。一直以来，北方人把喝酒演绎得五彩缤纷，富含文化。殊不知，这种大口喝酒的习惯也是诱发高血脂的主要因素之一。

饮酒过量，极易造成热能过剩而导致肥胖，同时酒精在体内可转变为乙酸，乙酸使得游离脂肪酸的氧化减慢，脂肪酸在肝内合成为甘油三酯，而且极低密度脂蛋白的分泌也增多。所以，长期大量饮酒，就会出现严重的高脂血症。

戒除吸烟的习惯，适度饮酒，才是保证身体健康的关键。

三大防治原则治疗血脂高

经常听到有人说，我的血脂又高了，这可怎么办呀?现代社会，过度丰盛的餐饮，加之极少的身体锻炼，使许多人的血脂出现了异常。

人体血液中，血浆内所含的脂类称为血脂，包括胆固醇(C)、甘油三酯(TG)、磷脂和非游离脂肪酸等，它们在血液中是与不同的蛋白质结合在一起，以“脂蛋白”的形式存在。大部分胆固醇是人体自身合成的，少部分是从饮食中获得的。而甘油三酯恰恰相反，大部分是从饮食中获得的，少部分是人体自身合成的。

血脂过多，造成“血稠”

血脂是人体中一种重要的物质，有许多非常重要的功能，但是不能超过一定的范围。

如果血脂过多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块(就是我们常说的“动脉粥样硬化”)，这些“斑块”增多、增大，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时血流被中断，更可怕的是由此引起的一系列心、脑、肾的损害。

血脂增高是代谢综合征的“罪魁祸首”

血脂增高正是导致冠心病、脑血管病、高血压、糖尿病、脂肪肝、代谢综合征的“罪魁祸首”。此外，还可诱发胆结石、胰腺炎，加重肝炎、导致男性性功能障碍、老年痴呆等疾病。新研究提示，高血脂可能与癌症的发病有关。

有效控制血脂水平的“三大法宝”

血脂异常的发生往往与我们的生活因素、生活习惯密切相关，那么生活中该如何有效地控制血脂水平呢?

首先，调节饮食结构。限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物;选用低脂食物(植物油、酸奶);增加维生素、纤维素(水果、蔬菜、面包和谷类食物)。建议食用具有降血脂作用的食物、生姜、茄子、柿子、黑木耳、牛奶、山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等。