如何消除工作疲劳 减压是缓解疲劳的前提

4.精神转移法

精神转移法同样也是一种缓解压力的方法，特别是在近工作烦心事多的时候，在这个时候不妨将工作搁置一边，然后同家人或朋友到效外或清静的地方走一走、逛一逛。郊外清新的空气以及大自然会让你有意外的收获，或者你还可以带上你心爱的相机，到效外采风也是一件乐事。

5.疯狂购物法

这种方法是很多女性都乐此不彼的一种减压方法，那就是疯狂购物，很多女性无论是在感觉到压力还是心情不好的时候，都喜欢拉上闺蜜或者是一个人去商场大扫荡，女人的心理很奇妙，无论多差点心情只要看到漂亮的衣服以及首饰的时候就会奇迹般的快速转好。

因此在你感觉到工作压力大或者是遇到不顺心事情的时候，不妨约上几个好友去上街购物，买几件漂亮衣服穿在身上，心情就会自然而然的好转了。

缓解疲劳的方法

1. 看心理医生

“在心理医生面前，并不是所有的白领都愿意把自己的心事全盘托出，许多白领始终都是有所保留的。”有关专家认为，“其实不愿意把自己的心事说出来也是一种严重的心理疾病。心理学中称之为自闭。”

“像看感冒一样，去看心理医生吧!”医生认为，白领心理疾病大的问题，是不够正视和重视自己的心理状态。一方面，很多白领长 期存在失眠、全身疲乏无力的生理问题，却都被认为是正常的生理疲惫而忽略了，其实这些都有可能是抑郁、焦虑等心理疾病出现的预兆，比如睡眠增多或睡眠质量下降，性欲减煺或丧失，体重下降，内脏功能尤其是消化系统和心血管系统的功能下降等，都很有可能是抑郁症的躯体化表现。另外，很多人讳疾忌医，延误了治疗和调整的时机。

2.忙里偷闲

无论生活、工作再紧张再繁忙，也要保持有规律的生活，有张有弛，尽量避免做过多的事情。重要的是，要尽量挤时间和家人在一起，要注意丰富个人业余生活，发展个人爱好，彻底放松自己，享受自己的时间。