如何消除工作疲劳 减压是缓解疲劳的前提

社会不断发展进步，人们的生活节奏也跟着加快，不知不觉，种种压力已经在无形中给我们的身心带来了很多影响，疲劳就是明显的现象。那我们要如何才能消除工作疲劳呢?让我们一起去了解下吧!

如何消除工作疲劳

1.暴力减压

暴力减压的方法是当今社会大家常见的也是流行的一种非常有效的减压方法，深受人们的追捧。

比如随身带个小皮球，在压力大或者是郁闷的时候可以偷偷的捏一捏，或者还可以随身携带一个小橡皮球什么的，压力倍增需要宣泄的时候可以偷偷的挤一挤、捏一捏或者是猛摔，这些都比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

并且这种减压方法不要看动作幅度比较小，但解压的效果却非常的明显，而且像小皮球以及小橡皮球等都非常的耐用，绝对经得起你长时间的暴力行为。

2.食物减压

通过一项新的研究成果发现，当人在感觉到压力太大或者情绪不佳的时候，很多食物是可以有效的帮助我们缓解工作压力所导致的疲劳和调节我们工作中的一些不良的情绪。

比如像人参蜂皇浆、鱼油、b族维生素等，这些都是缓解压力的好帮手，除此之外在平时多吃谷物类食品同样具有很好的缓解压力的作用。

或者你还可以在工作的间隙来一杯冰咖啡，咖啡的香味不仅仅能够舒缓你的心情，同时还能有效的提高你的工作效率。但咖啡一定要注意适量饮用，否则饮用过多就会导致你晚上失眠，这个时候你会更加的郁闷。

3.心理暗示法

可以熟缓解压力的方法有很多，心理暗示法就是其中一种不错的方法，在你遭遇挫折或者是工作压力很大的时候，你可以与以前遇到的类似情况做一比较，或者你还可以将现在的情况与比你更困难的对手做一比较，这样你的郁闷情绪就会得到很大的舒缓。

平时的时候尽量多想想一些励志和鼓舞人的话，例如“会有的，一切都会好起来的”、“船到桥头自然直”等等，这些具有心理暗示的语言能够让你的心情在很短的时间内就恢复好。