怎样消除心理疲劳 你想轻松一整天吗

小事糊涂

在实际生活中，许多人往往不能控制自己的情绪，遇到不顺心的事，要么借酒消愁，吸烟解闷;要么以牙还牙或破罐子破摔，更有甚者轻生厌世，这些都是一些错误的做法。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解，也可使紧张的人际关系变得缓和些。

精神转移

愤怒或忧伤时，头脑中会产生强烈的兴奋灶，此时不妨去做一些平时感兴趣的事，如看电影、散步、玩游戏机或打球等，寻找一些“新颖刺激”，让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。

疏泄释放

心中有忧愁、委屈、烦恼时，可向同事、朋友倾诉，以求得到劝解与帮助，或哭出来，或一吐为快，不可闷在心里，积聚成一颗迟早要爆炸的“定时炸弹”。

自嘲自解法

面对不良情绪，应学会自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷，甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己，反而会缓解情绪，分散自己的精神压力。

走出负性情绪误区的关键在于理智地驾驭自己的情感，进而控制和排除消极情绪。

心理疲劳吃什么

一、咖啡不仅提神醒脑，也有助于抵抗抑郁

喝咖啡如今已经成为了许多人的时尚，咖啡衍生出的一系列咖啡味的蛋糕、面包、曲奇、糖果、冰淇淋等甜食也受到人们的喜爱。

从营养学的角度来说，咖啡里值得称道的是咖啡中含有的咖啡因、可可碱和多酚类物质，这些物质能够对人体的神经系统产生影响，让人暂时振奋精神，起到提神醒脑的作用。

同时，强有力的抗氧化物质多酚更是具有各种美容养颜的效果。如今，世界各国的研究团队都在对咖啡进行不间断的研究，结论也证明，每天喝1-2杯咖啡对健康的影响是利大于弊。

咖啡因是众所周知的一种兴奋剂，它可利尿、刺激中枢神经和呼吸系统、扩大血管、使心跳加速、增强横纹肌的力量以及缓解大脑和肌肉疲劳，同时还能够使人精神振奋，心情愉快，纾解忧郁的现象。