怎样消除心理疲劳 你想轻松一整天吗

因此，对于抑郁症患者和心情不佳的患者来说，喝一点咖啡或者吃一点咖啡类制品，对不良心情的缓解有着积极作用。

二、喝咖啡多少才不会影响健康

过去我们一直都认为，如果每天喝咖啡，可能摄入过多的咖啡因，导致人“上瘾”。尽管摄入过多的咖啡的确有咖啡因摄入过量的潜在威胁，可能导致中枢神经系统过度兴奋。

咖啡因过度兴奋的症状包括：烦躁、神经过敏、兴奋、失眠、脸红、尿液增加、胃肠紊乱、肌肉抽搐、思维涣散、心跳不规则或过快以及躁动，同时，长期过度摄取咖啡因也可能导致咖啡因焦虑症和咖啡因睡眠失调。

目前的研究认为，人每天饮用咖啡不宜超过5-6杯，以每天1-2杯为好，摄取的咖啡因含量每天不宜超过250毫克。对于一部分对咖啡因敏感的人群来说，如果出现了喝咖啡后心悸，应当及时停止饮用。

如果下午喝了以后可能导致晚上睡不着、睡不好，那么应当避免在下午饮用咖啡。另外，喝咖啡时可以适当加入牛奶，但不宜增加过多糖分，以免导致能量过多摄入。

咖啡蛋糕卷

食材：低筋面粉40克，黄油40克，绵白糖90克，速溶咖啡粉25克(原味)，鸡蛋4个，奶油250克，白砂糖适量。

做法

1、将低筋面粉先筛过一遍后备用，鸡蛋依次打出，分开蛋黄与蛋白，将蛋白放入冰箱中稍微冷藏，黄油隔热水融化，好保持在40度左右，蛋黄+20g绵白糖搅打至粘稠、发白，体积膨胀，然后加入混合好的粘稠咖啡液搅拌均匀后备用;

2、取出蛋白后加入70克绵白糖，用打蛋器搅打至白色顺滑的蛋液，用打蛋器打捞后能够自然流下为好，约3-5分钟;

3、将粘稠咖啡液与蛋白液混合起来，无规则地搅拌均匀后，筛入低筋面粉，用橡皮刮刀翻拌均匀，再将融化好的黄油倒在刮刀上，快速翻拌均匀;

4、将搅拌好的蛋糕坯倒入铺好烘焙纸的烤盘中，稍微刮平如饼状，可用刮刀将其规整成四边形，放入预热好的烤箱中下层，190度烤10分钟左右，出炉后马上离开烤盘，放在网架上放凉，撕去烘焙纸;

5、将白砂糖加入鲜奶油中打泡，再倒入少量咖啡粉，打发至凝固，为适合涂抹蛋糕卷的硬度;

6、将奶油敷在放凉的蛋糕片上，起始处涂抹得厚一些，蛋糕片卷起，用烘焙纸固定包住，放入冰箱冷藏30分钟后取出切块即可食用。

总结：通过上述的文章的对怎样消除心理疲劳，缓解心理疲劳的方法以及心理疲劳吃什么等有关知识的具体介绍，大家对于如何解决心理疲劳的方法是不是都记住了。其实，只要我们时刻保持积极向上的心态，心理疲劳又从何而来呢。