免疫力低下吃什么 哪些食物提高免疫力

现代人生活的脚步在不停的加快，每个人都恨不得一天可以有48个小时，当然这是不可能的。因为觉得时间不够用，所以许多人都将吃饭的时间挤出来，这样时间长了对于身体是非常的不好的，会导致免疫力下降，终就是疾病的发生，而且疾病还会不停的缠着我们。那么免疫力低下吃什么就成了我们今天的主题。今天，小编会教大家提高免疫力的方法以及提高免疫力的食物。

春天，是吃鱼的好时机，因为春季鱼儿临近产卵期，体内积蓄了更多的营养。此时的鱼，身体肥硕而坚实，其体内各种氨基酸含量增多且含量均衡，所以鱼的味道也更鲜美。

海鱼里首推带鱼，带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，且多为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇、增强皮肤表面细胞活力、使皮肤细嫩光洁的作用。带鱼全身的鳞和银白色油脂层中还含有一种抗癌成分6-硫代鸟嘌呤，对辅助治疗白血病、胃癌、淋巴肿瘤等有益。

带鱼还含有丰富的镁，对心血管系统有很好的保护作用，可预防高血压、心肌梗塞等。同时，带鱼肉肥刺少、味道鲜美，很适合小孩子和怕鱼刺者食用。

怎样做鱼营养吸收更好呢?

其实，做鱼的方法有很多，可以清蒸，可以炖汤，也可以红烧，这些做法对于鱼本身的营养价值都不会有太多的流失。这样做可以保持鱼的原色原味，还可以让鱼的肉更加的鲜美。在这里，小编建议大家鱼不要用来煎炸烤，因为这样可以使鱼本身的营养会快速的流失，而且还会对本身会添加很多有害物质。

建议成人一周吃2～3次鱼，每次100～150克，至少吃1次海鱼.

在合理服用中药的同时，老年慢性支气管炎(俗称“老慢支”)患者应配合食疗，不同时期采用不同的食疗方。

在急性发作期，可选用凉性的止咳化痰食物

鱼腥草30～60克，水煎汤，代茶饮。

取鲜蓬蒿菜30克，水煎去渣，加入冰糖适量，分2次饮服。

萝卜子、菠菜子、冬瓜子、白茄子、枇杷核，选2～3味，每味6克，小火炒黄，研成细末服用。

当慢性支气管炎已过急性期，脓痰消失，但咳嗽、气急、痰仍多时，应以养生健身、增强机体抗病能力为主

生姜汁半匙，饴糖一匙，冲服，每日2～3次。

取柚子1个，剥下柚子皮，削去内层白膜，切碎，放入有盖的碗中，加饴糖适量蒸烂，每日早晚一匙，冲服。

白果仁、甜杏仁各1份，胡核仁、花生仁各2份，一起研成粉末混合均匀，每日清晨取20克加鸡蛋1只，煮一小碗食之，连服半年。

生萝卜250克，鲜藕250克，梨2个，切碎绞汁，汁中加蜂蜜250克。每日2次，每次1匙，开水冲服。

此外，患慢性支气管炎的老人应忌烟、酒、毛笋、辣椒、橘皮、咖喱，有喘息者当少食海味鲜腥，如带鱼、黄鱼、虾、蟹、橡皮鱼等。

蛋白质

蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，胸腺、脾脏等免疫器官，血清中的抗体、补体等，都是主要由蛋白质参与构成。当蛋白质营养不良时，免疫器官和细胞免疫受损较重。儿童每日蛋白质的摄入量占总热能的10%~15%为宜，如学龄儿童的推荐量是55g~75g/d，其中有50%应是优质蛋白质。所谓优质蛋白是指食物蛋白质氨基酸模式与人体蛋白质接近，必需氨基酸被机体吸收利用较好，营养价值也相对高，如动物性蛋白质蛋、奶、肉、鱼以及大豆蛋白。

此外，大豆(蛋氨酸不足)和米面(赖氨酸不足)同时食用，可相互补充必需氨基酸的不足，发挥蛋白质互补作用。食物中蛋白质含量详细可参见食物成分表，粗略计肉蛋类含18%~20%，大豆含35%~40%，米面类含8%。

例如

7岁儿童一日蛋白质来源可这样安排，一个鸡蛋(50g)，一杯牛奶(250ml)，瘦肉100g，黄豆25g，米面类300g，共提供蛋白质67.8g，优质蛋白占65%。