女性养生 女性养生健康食谱

女性养生保健知识

往往人们在干燥的秋季，新陈代谢比其他季节要快许多，而且经常容易出汗，中医上认为人体阳气外发，尤其是在夏季女性健康养生就显得非常重要，对于女性身体上的调理很有帮助。一些秋季女性养生常识能够帮您通过食疗的方法来调理身体，从而让身体的健康状况达到佳，迎接即将到来的寒冷冬季。一年之中干燥的秋季，人们的新陈代谢会加快，热量消耗变多，另一方面，受天气的影响，人的食欲也会变小，从而吸收的营养成分就会变少，会导致营养不均衡，身体健康状况会受到一定程度上的影响。

养生小常识之一

秋天天气炎热，不少的女性都容易上火，日常饮食中可以多吃南瓜，蒸熟食用或者切成小丁煮成南瓜粥食用都是不错的选择，秋季饮食适合清淡，南瓜有补中益气、消炎解毒的作用。

养生小常识之二

秋季的饮食要补充足够的蛋白质、维生素、水分和无机盐。富含蛋白质的食物有鱼类、肉类、蛋类、奶及其制品和豆类;富含维生素的食物有新鲜的蔬果，其中维生素C丰富的有例如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等;而富含维生素B类以谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多;含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等，可以帮助人体补充足够的水分和无机盐。

养生小常识之三

办公室的女士不妨在秋天的时候多喝花草茶，而不是喝咖啡、碳酸饮料等。早上起床之后可以先和一杯排毒养颜茶，包括5朵金莲花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、适量冰糖，可以直接用开水泡，也可以烧开饮用;午餐之后再来一杯美体花草茶，2克绞股蓝、3克山楂、5朵菊花、1片柠檬片;下午喝一杯提神减压茶：小叶苦丁、西洋参、茉莉花、薄荷叶等;睡前喝一杯安神助眠茶：玫瑰花、百合花、薰衣草。花草茶特别适合女性饮用，可以根据不同花草的特性饮用，比每天只喝白开水更加容易坚持，也可以补充人体的水分。

养生小常识之四

秋天容易上火，出现痰多、喉咙干燥等的症状，可以用蜂蜜和萝卜一起蒸煮，然后吃掉萝卜，可以有效预防。

养生小常识之五

秋季是一年当中炎热的天气，会出现频繁长痘的现象，爱美的女性可以在每天早晨起床的时候，喝上一大杯的蜂蜜水(和醋一起调制)，一定要选择空腹哦，另外可以加入一些白醋或果醋，再加入适量的蜂蜜，放在一起搅匀就可以饮用了。这样不仅有排毒养颜，减肥的作用，还可以抑制长痘的现象。蜂蜜当中营养成分非常丰富，不仅仅可以改善人体血液成分，还有利于促进心脑血管功能，很大程度上还能够为人体补充能量，缓解疲劳，增强人体抵抗力。

养生小常识之六

秋季的饮食不宜多吃寒性的食物，容易伤及到脾胃。小龙虾是很多人喜爱的食物，其也属于寒性食物，过多食用容易导致摄入过多的氨基酸，也容易因此而消化不良，导致肠胃疾病。

养生小常识之七

总体来说，整个秋季的饮食都要以清淡、少油腻为主，适量的吃点辣椒可以帮助排汗，促进消化，增加食欲;夏天适宜多饮用粥，早晚餐可以喝点补肾消水肿的绿豆粥、健脾益气的莲子粥、清胃润肠，止渴解毒荷叶粥，润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等。

秋季多喝粥容易消化，避免过多油腻之食物。

养生小常识之八

莴笋非常适合夏季食用，秋季心火旺盛，给心脏泻火减压，吃莴笋是简单直接方便的方法。莴笋含钾量较高，有利于促进撒尿，减少对心房的压力，还可以清热泻火。

养生小常识之九

干燥的秋季，出汗多，对于肌肤的保养也很重要。洗脸的时候可以在水中加入一勺的蜂蜜可以滋养皮肤，长期坚持皮肤会变得光滑细腻。

养生小常识之十

每天早晚完成基础的护肤之后，可以将双手掌搓热，然后双手覆盖在面部上，闭上眼睛，等待4-6分钟的时间，然后再用手缓慢抚摸全脸3分钟左右的时间，温热的手掌温度有助于护肤品的吸收。

结语：通过本篇文章的介绍，您知道女性养生都有哪些常识与技巧了吗?关注养生，关注女性健康应该从生活中点滴做起，不仅仅注重食物的养生功效，还要对外在皮肤的清洁排毒与护肤养颜同时进行，由内而外的美才吸引人。同时，日常的生活习惯也影响着女性的身心健康，从而培养良好的生活习惯也是女性养生的重要任务，小编也祝福广大女性朋友都有一个健康美丽的人生!