慢性疲劳综合症 4大原因需规避

(5)体侧转

坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

(6)腿抬伸

坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停顿片刻，放下，再抬起。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停顿片刻，还原后再伸直。

(7)膝夹手

两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。

(8)体放松

端坐座位上，全身放松，眼微闭(或望着天上的白云)，摒除杂念，闹中求静，呼吸要自然深长。

疲劳吃什么

多种调配果蔬汁

适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

香蕉木瓜酸奶汁

香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

维C水果汁

两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。

柚子葡萄蜂蜜汁

3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

豆浆薄荷黄瓜汁

一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。

总结：通过上述的文章对慢性疲劳综合症的原因，慢性疲劳综合症的自我调护，缓解疲劳的方法以及疲劳吃什么等有关知识的具体介绍，大家对于导致慢性疲劳综合症的原因和缓解疲劳的方法是不是都有了非常全面的认识，如果你也时常感到疲劳，那么可一定要注意休息了。